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9大招數對付眼睛干澀 眼睛發澀怎么辦

眼睛招數干澀


眼睛發澀怎么辦（9大招數對付眼睛干澀）
因為現在很多人都是面對著電腦手機和空調，所以眼睛可能會經常出現干澀的癥狀，但是眼睛干澀，尤其年輕人都不知道應該怎么辦，所以我們就為大家支九招可以對付眼睛干澀的問題的，而且想要不讓眼睛干澀，在飲食方面多注意也是最關鍵的事情 。
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥 。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力 。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛 。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次 。
2、注意用眼衛生
要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處 。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生 。
3、姿勢正確使用電腦
長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦 。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低 。
4、注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入 。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化 。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障 。核桃和花生中含有豐富的維生素E 。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。
每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能 。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂 ?？Х群筒瓒己锌Х纫?，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水) 。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一 。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的 。
預防干眼癥，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡 。
6、盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間里
空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量 。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀 。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發季節 。
天氣炎熱，使用空調要注意定時開窗通風，或者在房間里放置一臺空氣加濕器 。保持房間濕度在30%-50%之間 。避免眼睛直接接觸吹風機，熱烘機，電風扇 。
7、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超過6次 。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀 。
8、檢查你正在使用的藥物
【9大招數對付眼睛干澀 眼睛發澀怎么辦】

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