1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生常識】女生吃紅棗會不會發胖 干紅棗一天吃幾個最好

小知識養生健康

紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1， 維生素B2等營養成分， 經常食用對身體很有益處， 但不知道吃了會不會容易發胖呢？

【養生常識】女生吃紅棗會不會發胖 干紅棗一天吃幾個最好

文章插圖

女生吃紅棗會不會發胖適量吃不會發胖 。
紅棗不僅營養價值非常高， 熱量也是很客觀的了， 所以很多喜歡吃紅棗的女性朋友們不敢吃紅棗的了， 她們害怕吃紅棗發胖， 其實這是不需要擔心的了， 只要我們吃紅棗不要過量， 適量的吃一些紅棗是不會發胖的哦， 并且還有很不錯的美容的作用的哦， 但是我們女性朋友們一定不要因為嘴饞吃太多的哦 。
10顆大紅棗的熱量10顆大概120大卡的熱量 。
干制的紅棗的熱量約為每百克紅棗可產熱量約200大卡， 熱量接近于葡萄干， 只要適當食用， 這些熱量對于身體減肥沒有任何影響 。 以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;干棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡， 與大米， 白面粉相近， 故有“木本糧食”之稱 。
干紅棗一天吃幾個最好每天吃2到3個 。
干紅棗營養價值是很高的， 平時適當的吃幾顆， 有很好的調理身體和保健的功效， 當然也不能過多食用， 一般情況下每天吃2到3個就可以了， 如果是較小的棗子， 可以吃8到9個， 不能過多食用， 畢竟里面的糖分含量較高， 過多食用反而不利于身體的調養和保健 。
怎么吃紅棗不長胖黑木耳紅棗補血湯食材：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量 。
做法
1、提前泡發黑木耳， 洗凈摘好， 紅棗用手捏開 。
2、黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中， 加足量水， 大火煮開后轉小火煮半小時以上 。
3、出鍋前幾分鐘加冰糖即可 。
紅棗補血養顏粥食材：紅棗， 紅豆， 黑米， 花生， 大米， 紅糖
【【養生常識】女生吃紅棗會不會發胖 干紅棗一天吃幾個最好】做法
1、清洗干凈紅豆、黑米、大米和花生， 事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈待用 。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中， 倒入較多的清水， 蓋上蓋子， 按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個半小時） 。 如果你不用電飯鍋熬制， 就在普通鍋中煮， 待水開后， 虛掩鍋蓋， 調成小火煮50分鐘左右即可 。
3、粥熬好后， 調入紅糖或者冰糖食用 。 如果是女性食用， 調入紅糖為最佳 。
紅棗雞蛋茶材料：紅棗60克， 雞蛋1個
做法：鍋中倒入清水， 放入紅棗煮成濃汁， 打入雞蛋后即可飲用 。
功效：紅棗搭配雞蛋營養豐富， 不僅可以減肥， 還可有效豐胸， 以及美容養顏的功效 。

    推薦閱讀