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【養生知識】豆漿和牛奶可以一起喝嗎 豆漿和牛奶哪個更有營養

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【養生知識】豆漿和牛奶可以一起喝嗎 豆漿和牛奶哪個更有營養

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豆漿和牛奶可以一起喝嗎可以的 。
牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失 ， 反而會因為互補而加強 。 奶類和豆漿 ， 都可以作為最佳的營養飲料配合 。 如果有可能的話 ， 早餐可以兩者同飲 ， 或者 ， 如果感覺體積太大 ， 不妨用酸奶代替牛奶 ， 或在早晨飲豆漿之后 ， 用酸奶/牛奶作為上午的加餐 。
豆漿和牛奶哪個更有營養從整體營養價值上看 ， 豆漿的營養價值是高于牛奶的 。
牛奶含有的是乳糖 ， 而豆漿含有的寡糖 。 而對于豆漿的寡糖 ， 我們中國人則是百分百吸收 。
豆漿和牛奶哪個更補鈣牛奶含鈣量高 ， 每100克牛奶含鈣120毫克 ， 豆漿含鈣量也不差 ， 但和牛奶比 ， 差了一半 。
但是豆漿含有高品質的植物蛋白 ， 長期飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維 。 大豆中所含的微量成分異黃酮還可起到防止骨質疏松等保健作用 。 非常適合于中老年人 。 所以 ， 牛奶和豆漿并不是只能選擇其一 ， 建議條件允許的情況下 ， 牛奶和豆漿都喝 ， 對人體都有好處 。

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