1. 首頁 > 生活百科 > >

春季容易犯困 不宜多睡懶覺

小知識

“春眠不覺曉 ， 處處聞啼鳥 。 ”在花開鳥鳴的美好季節 ， 大人和孩子卻時常感到困乏無力 ， 提不起精神 ， 渾身懶洋洋的 ， 甚至昏昏欲睡 。 這種現象叫做春困 。
從中醫的角度來講 ， 春困只是人體一時不能適應季節的變化 ， 發生大腦血流量改變而出現的生理現象 。 人的大腦僅占人體重量的2%左右 ， 但所需的血液卻占心臟血流量的20% ， 耗氧量是全身需要量的30% 。 寒冷的冬季 ， 人體在中樞神經系統調節下 ， 全身皮膚的毛細血管收縮 ， 血流量相對減少 ， 汗腺和毛孔也隨之閉合 ， 以防熱量散失過多 ， 保證大腦血流量充足 。 而到春光普照之際 ， 皮膚血管漸漸擴張 ， 汗腺和毛孔也隨之開放 ， 皮膚血流量增加 。 但是 ， 這時人體血液總量并未增加 ， 致使大腦血液供應量相對減少 ， 能量不足 ， 自然會感到頭腦發昏 ， 老想睡覺 。
有人說 ， 春困人戀床 。 然而要解決春困 ， 多睡反而不是辦法 。 春困雖然不是病態 ， 但不利于人的身體及精神狀態健康協調 ， 需要通過各種方法加以調節 。
一般情況下 ， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了 ， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性 ， 使之處于抑制狀態 ， 人會變得更加昏昏欲睡 ， 無精打采 ， 結果是越睡越困 。 春天不但不能貪睡 ， 反而應該減少睡眠 。 《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月 ， 此謂發陳 。 天地俱佳 ， 萬物以榮 。 夜臥早起 ， 廣步于庭 。 ”大意是說春季萬物萌生 ， 大自然生機勃勃 ， 人也應該晚些睡覺早些起床 ， 多到室外走走 ， 放松放松 ， 可以促使心身從自然界汲取動力 ， 保持一種生氣 。
因此 ， 專家建議 ， 春天經常開門開窗 ， 使室內空氣流暢;增加戶外活動 ， 適當增加適合自己的體育鍛煉項目 ， 增加人與人之間的來往;犯困的時候 ， 可聞一聞風油精、清涼油或花香 ， 或撒一些花露水 ， 點一支衛生香 ， 以驅除困意而振作精神 ， 會有很好的解困效果 。
【春季容易犯困 不宜多睡懶覺】此外 ， 飲食調節也有很好的消困效果 ， 如午餐盡可能少進食脂肪 ， 可減輕胃腸的消化和吸收負擔 ， 減少后者所需的血液供應 ， 以保證大腦供血充足 ， 從而提高大腦的工作能力 。

    推薦閱讀