母乳喂養
母乳是母親送給寶寶最好見面禮 ， 尤其是初乳 ， 可以增強新生兒抵抗力 ， 能滿足4-6個月寶寶生長發育需要全部營養物質 。做好早接觸、早吸吮 ， 按需哺乳 ， 在確實無母乳或母乳不足時 ， 才可以考慮用嬰兒配方奶粉混合喂養 。
盆底肌肉訓練（kegel訓練）
要點：做縮緊肛門及陰道的動作 ， 每次收緊約10秒后放松10秒 ， 連續做10次算1組 ， 每日4-5組(40-50次） ， 4-6周有改善 ， 3個月有明顯效果 。
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