紅薯和紫薯是生活中常見的薯類食物 ， 很多人日常都喜歡吃 ， 減肥吃紅薯還是紫薯呢？
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減肥吃紅薯還是紫薯【【養生知識】減肥吃紅薯還是紫薯 吃一個星期紫薯會瘦嗎】都可以 ， 根據自己的飲食習慣選擇即可 。
紫薯和紅薯都是薯類食物 ， 很多營養成分都是一致的 ， 但是和紅薯相比 ， 紫薯的營養成分中多了植物花青素 ， 硒元素也遠超紅薯 ， 減肥期間可以根據自己的飲食習慣選擇食用紫薯或者紅薯 。
小貼士：減肥人士會控制飲食 ， 能量的獲取比較單一 ， 營養補給上可能有所欠缺 ， 經濟條件允許的話更建議食用紫薯 。
減肥吃紫薯好嗎紫薯是生活中常見的一種粗糧 ， 營養豐富 ， 100克紫薯的熱量為106大卡 ， 屬于熱量較低的食物 ， 還含有大量的膳食纖維 ， 膳食纖維除了能促進腸胃蠕動 ， 還可以增加飽腹感 ， 減少其他食物的攝入量 ， 因此 ， 減肥期間用紫薯代替主食 ， 有一定的減肥作用 。
減肥一天吃幾個紫薯推薦用量：120克（個頭為一個中等大小的紫薯） 。
紫薯中含有大量的淀粉 ， 還富含氨基酸、維生素、花青素、膳食纖維等營養元素 ， 食用紫薯具有較高的營養價值 ， 但是紫薯中淀粉及纖維素的含量較高 ， 不能過量食用 ， 吃多了難消化 ， 容易引起腸胃不適 ， 每天吃120克左右即可 。
吃一個星期紫薯會瘦嗎視具體情況而定 。
紫薯富含膳食纖維等促進消化的成分 ， 在瘦身期間適量的食用紫薯是具有輔助減肥的作用的 ， 不過 ， 除此之外 ， 減肥期間還要控制熱量攝入 ， 吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入 ， 同時保持飲食的均衡和營養、加強體育鍛煉 ， 消耗卡路里 ， 這樣才能科學減肥 。
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