【【健康知識】多吃什么對眼睛好 吃什么補眼睛效果最好】眼睛是心靈的窗戶 ， 現在電子產品越來越多 ， 不少人沉迷于游戲 ， 這對于視力的傷害是很大的 ， 那么多吃什么對眼睛好？
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圣女果圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富 ， 而且 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C ， 我們都知道 ， 維生素C的重要功能之一 ， 就是抗氧化和清除人體的自由基 ， 而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸 ， 從而防止產生基因突變 。 平時吃一點圣女果 ， 對眼睛有好處 。
胡蘿卜維生素A是眼睛的必要元素之一 。 維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素 。 胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選 。 除了胡蘿卜 ， 卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物 。 身體缺少了維生素A ， 人會得夜盲癥 。
菠菜研究證實 ， 菠菜是葉黃素的來源之一 ， 它是預防眼睛衰老的良藥 。 甚至美國俄亥俄州大學的研究表明 ， 菠菜中含有大量的葉黃素 ， 對預防白內障也有幫助 ，
不僅是菠菜 ， 人體必須補充綠色蔬菜 ， 才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等 。 維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲 。 B-胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防干眼癥 。
獼猴桃研究發現 ， 獼猴桃中的葉黃素含量很豐富 ， 同時還富含天然抗氧化劑——維生素C ， 可以有效緩解眼疲勞 ， 維護眼睛健康 。
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