缺乏維生素D會讓你感到疲憊，即使你能夠獲得足夠的睡眠 。 缺乏維生素D的人，通過補充恢復正常后，易疲勞狀況確有改善，那么補充維生素d的食物有哪些？
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魚肝油維生素D是一種脂溶性維生素，補充維生素D也應該首先選擇動物性食物補充，深海魚的肝臟中含有很多維生素D3，把深海魚魚肝中的維生素D提取出來，做成魚肝油，是現在補充維生素D的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補充 。
三文魚在有關數據中顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高 。 除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富 。 不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高 。
菠菜植物性食物中也有含有維生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的維生素D并不是很好吸收，需要配以動物性脂肪來促進吸收，可用動物性油來炒菠菜，維生素D溶解在脂肪中能促進吸收 。
雞蛋【【養生常識】補充維生素d的食物有哪些 缺乏維生素d吃什么最好】蛋黃中也很有很高的維生素D，每天食用一個雞蛋，也能在一定程度上補充維生素D，但是需要注意的是雞蛋需要和一些動物性食物一起食用，以促進維生素D的消化吸收 。
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