兒童健康飲食建議
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孫淑英副主任醫師【兒童健康飲食建議】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
保證一日三餐 ， 定時定量 ， 進餐速度不宜過快 。 每天吃早餐 ， 保證三餐營養充足、均衡 ， 量適宜 。 食物多樣 ， 爭取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果 ， 適量攝入魚禽肉蛋 。 保證每天攝入300克奶或奶制品 ， 常吃豆制品 。 合理選擇零食 ， 兩餐之間可選擇適量水果、堅果或酸奶等食物作為零食 。 足量飲水 ， 首選白開水 ， 少喝或不喝含糖飲料 。 不偏食節食 ， 不暴飲暴食 。 少吃油炸食品和高脂肪食物 。 飲食要清淡 ， 少吃腌制和熏制食品 。
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