乳房是女性曲線美的主要組成部分， 但它不僅僅是女性特有健美的象征， 還具有分泌乳汁及喂養嬰兒的功能 。 乳汁是寶寶生命的源泉， 而乳房又是醞釀乳汁的溫床， 但很多孕產婦， 尤其是初產婦， 缺乏相關知識， 對乳房的護理重視程度不夠， 在分娩后常因乳頭凹陷、乳管堵塞不通等因素而中斷母乳喂養， 直接影響嬰兒的正常發育 。 乳房作為泌乳器官， 熟悉其結構功能， 孕期加強對乳房的保健是保證母乳喂養的關鍵 。
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1、妊娠早期（1-12周）
乳頭伸展：孕產婦從妊娠早期就應開始進行乳頭伸展練習 。 將兩拇指平行放在乳頭兩側， 慢慢向內、外側方向拉開， 牽拉乳暈皮膚和皮下組織， 使乳頭向外突出， 重復多次練習， 然后再將兩手指分別放在乳頭上、下側， 將乳頭向上、下縱行拉動， 一天兩次， 每次5分鐘 。
乳頭牽拉：用一只手托住乳房， 另一只手的拇指、食指和中指捏住乳頭向外牽拉， 一天兩次， 每次10-20下 。
2、妊娠中期（13-27周）
繼續進行乳頭伸展、牽拉練習， 為防止哺乳時乳頭皸裂與疼痛， 于妊娠4-6個月， 就開始每日用毛巾和清水反復擦洗乳頭， 每次10分鐘， 擦洗時適當用力， 但以不損傷皮膚為宜 。
3、妊娠晚期（28周以后）
每日牽拉乳頭2-3次， 以使平坦、凹陷乳頭隆起， 以適應產后哺乳的需要， 避免嬰兒吸吮困難 。 除此之外， 為了促進乳房的血液循環， 促進乳腺發育， 在妊娠28周后要堅持做乳房保健操 。
乳房按摩：掌根避開乳頭， 圍繞乳房螺旋式均勻按摩乳房壁， 每日一次， 每次15分鐘 。
乳房拍打：用四指有節律地從胸壁周圍向乳頭方向拍打乳房壁， 每日一次， 每次15分鐘 。
乳房抖動：用手托起乳房， 輕輕地上、下、左、右抖動乳房， 每日一次， 每次15分鐘 。
乳頭十字操：將兩個拇指平行放在乳頭左右兩側， 慢慢地由乳頭向兩側外方拉開， 牽拉乳暈皮膚及皮下組織， 使乳頭向外突出， 重復多次， 隨后將兩拇指分別放在乳頭的上下兩側， 由乳頭向上下縱向拉開， 重復多次， 每日兩次， 每次15分鐘 。
4、產前1周
每天用溫開水清潔乳頭污垢 。 懷孕期間乳腺分泌的少許分泌物淤積在乳腺導管口， 致使乳腺導管阻塞， 如乳頭有污垢， 可涂以植物油， 使之軟化， 然后用肥皂水洗凈， 再用溫開水洗凈擦干 。 采取以上措施無效時， 消毒棉簽平行輕輕撥動去除污垢， 切忌不要損傷組織， 使之通暢 。
5、產后
產后30分鐘即可讓新生兒吸吮乳頭， 以利于盡早建立泌乳反射、盡早下奶， 保證哺乳順利 。
文章來源：網絡綜合
【女性必知！孕期乳房保健很重要】版權歸原作者所有
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