別錯過這3個月的“長個黃金期”
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孫淑英副主任醫師【別錯過這3個月的“長個黃金期”】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
無論男女， 每年的3~5月都是“長個黃金期”， 身高增長的速度甚至是夏季的2倍 。 內分泌科醫生支招：1.春天多帶孩子進行戶外運動， 既能增進食欲， 還能促進睡眠 。 2.提高睡眠的質量， 生長激素大量分泌離不開深睡眠 。 3.飲食均衡， 盡量吃種類豐富的食物， 睡前喝牛奶不要太晚 。 4.多曬太陽， 促進機體合成維生素D， 維生素D負責“引鈣入骨”， 有助于骨骼的生長發育 。 馬住， 錯過了還要再等一年 。
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