哺乳媽媽應該怎樣吃？
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孫淑英副主任醫師【哺乳媽媽應該怎樣吃？】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
哺乳期媽媽是寶寶口糧的提供者 ， 媽媽吃得好 ， 寶寶的營養就不會差 。 想要擁有“合格”的母乳 ， 不是要靠檢測 ， 而是該均衡自己的飲食 。 中國營養學會建議哺乳期的媽媽這樣吃：每餐飲食都該包含谷類、肉類、蔬果 。 每周最好吃2次海魚 ， 以提高母乳中DHA的含量 。 不要吃太油膩的食物 ， 喝湯時將上層的油撇掉 。 母乳中過多的脂肪會讓寶寶拉肚子 ， 反而丟失其他更多營養 。 盡量吃得清淡 ， 以免母乳中鈉含量超標 。
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