【快速入睡小竅門催眠 如何快速入睡】
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1、改善入睡環境 ， 經常換洗被子、枕頭等寢具 。 保證睡眠環境的干凈整潔 ， 常開窗保持通風 。
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2、睡前提前關燈 ， 在黑暗的環境下冥想一段時間 ， 促進大腦分泌褪黑素 。 讓身體提前進入休息的狀態 。
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3、改善生活習慣 ， 睡前三小時內盡量不吃東西 。 平時多加鍛煉 ， 少抽煙、少喝酒 。
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