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立冬吃什么，立冬餃子要想吃的健康營養這三點不能少

立冬立冬吃什么

立冬將至 ， 注意保暖 。 立冬吃什么呢?要說餃子肯定不能少 ， 但可能大家慶祝這一節氣都有自己家的拿手菜 ， 那么立冬時節也是時候好好犒勞自己一頓啦!

立冬吃什么，立冬餃子要想吃的健康營養這三點不能少

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一、立冬吃什么
每到立冬 ， 吃餃子是很多地方的習俗了 。 因為餃子的外形很像金元寶 ， 再加上口味上可以根據自己的喜好去選擇 ， 因此深受大家的喜愛 。
但是為了保證健康 ， 在選擇餃子和制作時也需要我們明確幾點 。 要想吃的健康 ， 一定要注意這些哦!
(1) 肉少菜多
【立冬吃什么，立冬餃子要想吃的健康營養這三點不能少】 在選擇餃子或者是制作時 ， 餡料方面盡量肉少菜多 ， 尤其是肥肉部分盡量少一些 ， 避免攝入太多的油脂 。
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(2) 少油少鹽
少油少鹽一直都是健康的標準 ， 可以控制三高 ， 避免重口味 ， 對于一些中老年朋友是非常重要的一點 。 因此在調制餡料的時候盡量少放鹽 ， 可以選擇一些具有味道的食物來替代 ， 比如說蝦皮、海帶等等 。
(3) 烹飪方式
在烹飪方式上盡量選擇水煮或者是蒸 ， 而不是煎炸 。 而吃了餃子也千萬不要忘記吃蔬菜 ， 可以來一盤炒時蔬哦!
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最后 ， 也提醒大家如果可以的話最好是動手制作 ， 盡量不要選擇速凍的 。 因為速凍餃子里面常常會添加大量的油脂和鹽分 ， 一般按照一頓吃15~20個水餃計算 ， 會攝入40g左右的油 ， 而我們每天攝入的油在30g左右 ， 因此僅僅是一頓餃子就會因為吃了太多的油而影響到一天油脂的攝入 ， 同樣是不利于控制三高的 。
立冬除了要吃餃子這一傳傳統食物 ， 像是在一些地區也有獨特的習俗 ， 那么大家一樣可以多多了解適當的進補 ， 比如說羊肉、火鍋等等 ， 但是也不要忘記飲食的搭配營養均衡哦!這樣才可以吃的健康!

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