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男人比女人命短竟是因它

小知識

據數據統計發現 ， 在我國20世紀70年代男性比女性壽命少一年 ， 80年代少2年 ， 90年代少了4年 ， 進入21世紀則少5年 。 難道 ， 男人真的比女人短命？這可不是一句詛咒 。
男人愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格 ， 基礎代謝高的生理特征和社會壓力均高于女性 。 此外男性性染色體是XY ， 存在于X染色體上免疫調節基因少于性染色體為XX的女性 ， 修復補償功能也差于女性 ， 因此壽命短于女性 。 那么 ， 男人該如何延長壽命？看看科學的建議吧！
不做單身漢
長壽秘笈1：不做單身漢
有研究發現 ， 單身漢比起已婚男性來說更短命 。 美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱 ， 根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄 ， 抽樣調查了6.7萬名男女 ， 結果發現 ， 19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58% ， 寡居人士也比已婚人士早死 ， 達40% 。 可見 ， 未婚男性短命的幾率是最高的 。
究其原因 ， 是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重 ， 而且他們心理上有孤獨感 。 越來越多證據顯示 ， 人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率 。
知足常樂
長壽秘笈2：知足常樂
芬蘭有研究者發現 ， 那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命 。
研究人員稱 ， 女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑 ， 而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁 ， 或是通過吸煙緩解壓力 ， 這些都會嚴重損害健康 。 研究顯示 ， 對生活不知足的男性與知足男性相比 ， 前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍 ， 而且前者較后者死于患病的幾率高三倍 ， 另外 ， 那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高 。
欣賞美女
長壽秘笈3：欣賞美女
記著 ， 這里說的是看美女 ， 而不是娶美女做老婆 。 科學家們說 ， 男性凝視美女 ， 其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣 ， 有助于身心健康 。 凝視美女10分鐘 ， 相當于做了30分鐘的有氧運動 。 英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現 ， 每天都能凝望漂亮女性的男性 ， 血壓相對較低 ， 脈搏跳動較慢 ， 心臟疾病也較少 ， 平均壽命可以延長4年至5年 。 科學家們解釋說 ， 男性初次見到美女會產生自律神經亢奮 ， 出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象 ， 但每天都能見到美女 ， 就會使腦中產生好的情緒記憶 ， 讓情緒中樞保持穩定狀態 ， 能減低心血管疾病或中風的風險 。
不娶美女當老婆
長壽秘笈4：不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明 ， 與一位高不可攀的女性長時間獨處 ， 人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高 。
研究人員請84名男學生參與了實驗 。 當女子離開 ， 房內只剩下2名男子坐在一起時 ， 自愿接受實驗的男子 ， 壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時 ， 他的可體松水平會上升 。 少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響 。 然而 ， 長期偏高的可體松濃度 ， 會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化 。
該哭就哭
長壽秘笈5：該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑郁 ， 女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因 。 美國《心理健康》報道 ， 情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素 ， 被稱為痛苦激素 ， 它會讓人心情低落沒精打采 ， 減少壽命 。 還好 ， 痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的 。 因此當心情郁悶時 ， 可多做運動 ， 讓身體出汗或大哭一場 ， 就能將痛苦激素排出體外 。
多吃豆制品
長壽秘笈6：多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素 ， 對女性有利 ， 于是很多人認為男人就別吃那么多黃豆 。 殊不知黃豆對男性來說也有益處 。 研究人員發現 ， 常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低 ， 而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效 。
吃東西要慢
長壽秘笈7：小口咀嚼
【男人比女人命短竟是因它】小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為 ， 但實際上 ， 這對健康大有好處 ， 對延長男性壽命也有幫助 。 男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食 ， 由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍 。 而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多 ， 這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因 。

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