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如何調節寶寶睡眠質量?

母嬰育兒睡眠

如何調節寶寶睡眠質量?
由于兒童體格生長所需要的生長激素，只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平.睡眠不好會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的免疫功能，另外，研究表明睡眠不足還可能引起內分泌與代謝系統紊亂，導致肥胖 。 四招調節寶寶睡眠質量
1.養成規律的睡眠時間 。
保證充足的睡眠 。 根據學齡前兒童的生理特點 。 專家認為學齡前孩子每日睡眠時間應在11小時以上，包括1小時左右的午睡 。 睡前不要讓孩子看過久電視，晚上8時到9時之間開始讓孩子準備睡覺 。
【如何調節寶寶睡眠質量?】2.合理安排晚餐 。
不宜吃得過飽，避免吃巧克力、茶等易興奮的食物 。 應該以清淡、少油為主，以避免引起消化不良.導致孩子入睡難 。
3.睡前不宜做劇烈運動 。
運動安排在白天.至少在睡前2小時以上，盡量為孩子營造一個輕松、舒適的環境，避免打鬧，可以睡前給寶寶講講繪本 。
4.注意安撫孩子的情緒 。
如果孩子出現夢魘、夜驚等多是由于白天受到驚嚇，孩子最初自己一個人睡的時候，會有孤單、害怕的感受，家長可以在孩子獨睡前幾天可適當地陪伴.直至孩子慢慢熟悉 。 有些孩子因為怕黑而害怕睡覺及做噩夢，家長可在睡前給寶貝放舒緩音樂.擁抱、陪伴寶貝睡著后再離開 。
Tips：寶寶打鼾不是睡得香，很可能是病征 。
不少孩子睡覺打鼾，甚至出現阻塞性睡眠呼吸暫停現象，這是由于孩子有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大造成的;長期阻塞性睡眠呼吸暫停，可因呼吸道受阻而造成缺氧，肺動脈及全身動脈壓力升高，心肌負擔加重，嚴重者將影響學齡前兒童智力的發育 。 建議及時找專業醫生評估 。

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