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簡單腳部按摩手法 腳底按摩手法

手法腳底腳部

足部按摩(簡單的足部按摩)
失眠多夢 ， 飲食不好 ， 身體疲勞 ， 記憶力下降 ， 請注意 ， 這些都是亞健康的表現 。如果你有以上亞健康表現 ， 或者有心臟、頸椎、失眠等疾病 ， 不妨用這種最經濟有效的方法——足部按摩 。
足部按摩的四大好處

01、活血化瘀、排毒
腳在人體血液循環中起著“第二心臟”的作用 。足部按摩可以改善腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官反射區的血液循環 ， 改善器官功能 ， 將有毒物質隨尿液排出 。
02.調整陰陽平衡
人的生命活動與陰陽轉化密不可分 ， 就像晝夜交替一樣 ， 體內疾病的發生也與陰陽平衡密切相關 。足部有分泌腺反射區 。按摩可以調節內分泌功能 ， 恢復陰陽平衡 。

03.調節臟腑功能
經絡科學認為 ， 全身的臟腑與足有著密切的聯系 ， 臟腑的功能會反映到足上 。如果按摩足部 ， 也會影響臟腑 ， 起到防病治病的作用 。
04、調節免疫功能
足部按摩可以引起一系列的生理反射 ， 激活細胞 ， 提高細胞免疫和體液免疫 ， 尤其是對脾臟、淋巴腺等反射區的按摩 ， 還可以增加身體“免疫團隊”的活動 。
足部按摩方法

01、推送法
腳底板上部“人字形”下方約1厘米處為腎反射區 。拇指并攏 ， 用力按壓位置 ， 向上推36次 ， 直到腳底發熱 。
【功效】此法對腎虛、中氣不足者有益 。
02、壓揉法
腳掌內圈上方中間位置為失眠反射區 。用大拇指保持這個姿勢 ， 用力按壓36次 ， 直到感到酸痛為止 。再揉3到5分鐘 ， 直到變熱 。
【功效】此法對頭暈、嚴重失眠有幫助 。
03、刮削法
腳踝以下內外側 ， 刮雙手食指關節36次 ， 直到感到酸痛為止 。
【簡單腳部按摩手法 腳底按摩手法】【功效】對前列腺等疾病有幫助 。
定期按摩幾個穴位 ， 讓身體更加放松 。

01.理對穴:調理腸胃 。
李兌穴在第二趾的趾甲旁邊 ， 靠近第三趾 。按摩這個穴位 ， 有清熱利濕 ， 調理腸胃的作用 。用拇指指向終點按壓腳趾上的里兌穴 ， 力度可逐漸加大 ， 以能感到疼痛為度 。
02.太溪穴:滋腎
太溪穴位于足內側、后內踝和足跟肌腱之間的凹陷處 。太溪穴是腎經上的原穴 ， 指的是生命的源泉和動力 。只要每天堅持按摩太溪穴 ， 就能調動生命的原動力 ， 氣血達于表 ， 下行于足 。
按摩太溪穴的最佳時間是每晚9點 ， 一次按30下 。按壓時 ， 我們可以采取坐直或平躺在腳底的姿勢 。用手指按摩 ， 按摩的時候一定要有酸痛感 。每天按壓太溪穴 ， 可以防治冬季氣候引起的常見病 。

03.大敦穴:清腦 。
足厥陰肝經 ， 此穴位于大拇趾外側(小趾另一側)的趾背上 ， 從趾甲根中間至趾關節外趾背 。主治肋痛、胸悶、嘔吐、腹瀉、疝氣、無尿、腰痛、女子小腹痛等 。腳的大腳趾是所謂“肝經”的起點 ， 肝經從這里走向生殖器、肝臟、大腦、眼睛等 。
所以 ， 按“大敦” ， 可以讓頭腦清醒 ， 眼睛明亮 。用力按壓7-8秒再慢慢吐氣 ， 每天睡前重復10次左右 。按大墩就是速效 。所以 ， 如果早上醒來晚了 ， 不妨在床上給指壓 。
04.內庭穴:祛胃火 。
在第二趾和第三趾分叉處 ， 能顯著緩解手腳發冷、乏力出汗、面部神經牙痛等癥狀 。內庭穴最顯著的特點就是能祛胃火 ， 可以說是胃火的克星 。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘 ， 均可按摩內庭穴 。
按摩內庭穴清熱胃火很有效 。平時也可以用手指按這個點 。按壓時 ， 用一個拇指的手指按壓此點 ， 用一點力按壓 。以每側1分鐘感覺酸痛2分鐘為宜 ， 每天按摩 。
足部按摩的注意事項

1、女性經期 ， 最好不要按摩；有出血傾向的人在足底按摩時可能會引起局部組織出血 。按摩時應避開骨性突起和皮下組織較少的反射區 ， 以免壓傷骨膜 ， 造成不必要的損傷 。

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