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總想睡覺是怎么回事 老犯困隱藏的健康隱患

小知識

夏天來了，天氣非常的炎熱，熱最容易使人犯困，老想睡覺 。 不過千萬不要以為老犯困是休息不好的原因，其實老犯困的現象還隱藏著很大的健康隱患 。 今天小編就來給大家介紹一下老犯困的科學小知識 。 大家請看下文吧 。
總想睡覺是怎么回事
1、缺鉀
危險征兆：倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右 。
鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能 。 因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響 。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力 。 嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動 。 此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水 。 殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調 。
解困計謀
所以，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡 。 能夠有助于改善體內鉀、鈉平衡 。
既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低 。 下面介紹一些含鉀元素較高的食物 。
2、貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見 。 疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等 。 這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致 。 現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發生 。
解困計謀：補點鐵
出現上述癥狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷 。 盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義 。 必要時給予鐵劑治療 。
3、大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態，就會出現困倦和乏力的現象 。
除此之外，還會產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍” 。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧 。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療 。 積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等 。
4.肝出問題了
危險征兆：貪睡且皮膚發黃
最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝 。 很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等 。
解困計謀：少吃油
肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔 。 其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的 。 長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入 。 長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病 。
提神的方法
出去透透風
我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走 。 到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰 。
有刺激性的食物
【總想睡覺是怎么回事 老犯困隱藏的健康隱患】比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了 。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧 。
做運動
比較困了以后，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了 。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點效果，可以進行提神 。
涼水刺激

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