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如何保持年輕 不經意的小習慣讓你更年輕( 二 )

小知識


1、身負多重任務
過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價 。 數項研究表明， 慢性緊張將引發破壞細胞的不穩定分子---自由基的釋出， 這種生理機制與人體老化密切相關 。 其次， 長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被干擾， 上述因素加總起來， 外表就會顯得老相 。
建議， 期望多項重大工作項目同時完成并不實際， 可以嘗試先完成某個重大項目， 再著手處理其他的次要項目 。
2、喜食甜點
喜吃甜食除了將增加不必要的體重， 亦可能浮現在臉龐上 。 腸胃科醫師拉賈帕克薩說：“就身體內部而言， 糖化的破壞性過程， 糖分子附著于皮膚中的蛋白質， 臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生 。 食用精制糖及簡單的碳水化合物， 胰島素濃度將跟著竄升， 引發全身發炎 。 只要身體出現發炎征兆， 體內將分泌一種□(酵素)， 破壞膠原蛋白和彈性蛋白， 進而促使皮膚松弛和皺紋增生 。
建議， 減少精制糖及簡單碳水化合物食用， 皮膚自然將有所回報 。
3、看太久電視
研究小組發現， 每觀看一小時電視， 成年人縮短22分鐘壽命 。 重點是， 每天平均耗費6小時看電視的觀眾， 相較未看電視的對照者， 前者壽命短少5年 。 這項結果與其說是長時間看電視所致， 倒不如說是久坐造成 。
無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁， 最好每30分鐘起來走動一下， 或做些小活動 。
4、彎腰駝背
每天在鍵盤前工作數小時， 隨著時間推移， 可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢 。 不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置， 并且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力 。 如此一來， 常產生疼痛和容易疲勞的后果， 可能形成脊髓變性和永久性畸形 。
實施全天保持良好姿勢的練習， 正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線 。
5、整天久坐
久坐是危險的生活方式， 先前研究已充分證實 。 凡是長時間坐在椅子上的人， 患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風險增高， 體重過重者更是嚴重 。
研究顯示， 定期運動有助預防這些疾病， 活得更久 。 研究參與者一星期運動150分鐘以上者， 較不運動的對照組多活10至13歲
6、飲食不攝取脂肪：營養師科恩說， 有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀 。 “富含脂肪酸的魚類， 如鮭魚， 蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸， 其次， 像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿， 從而防止皺紋橫生， 同時提高心臟和大腦健康 。 ”
建議， 每星期至少吃魚兩次 。
7、使用過多彩妝
除了眼影之外， 過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化 。 化妝過量， 尤其是石化材料為主的化妝品， 會堵塞毛孔形成面皰 。 此外， 頻繁使用護膚產品、香水， 以及常以刺激性化學物質和酒精制劑去除天然油脂， 皮膚易干燥， 致過早出現細線條和皺紋 。
8、睡眠不夠
克扣睡眠將導致黑眼袋浮現;睡覺不足更易感冒， 并形成肥胖癥和心血管疾病 。 科學研究已明確證實， 每晚人們需要大約7?8小時的睡眠 。 睡眠實驗室創辦人卡夏里醫師說， 如果出現睡眠不足的癥狀， 包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加， 晚上要及早休息 。
而要想擁有細致年輕的肌膚， 清潔工作也是不容忽視的因素 。 晚上卸完妝后， 可以將浸過熱水的毛巾， 輕輕蓋在臉上， 用手指輕壓按摩， 讓毛巾上的熱氣稍作停留， 以促進臉部的血液循環 。 再以畫圓的手勢， 用指腹按摩清洗 。
結語：如果我們想要一直都是那么的年輕有活力， 不想提前衰老的話， 我們就要注意日常生活中這樣能夠讓我們保持年輕的小習慣以及改掉一些加速肌膚老化的不良習慣， 比如， 不要無故的熬夜， 要保持足夠的睡眠等 。

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