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當今三種另類長壽經( 三 )

小知識


老人長壽的飲食秘訣
長壽老人的飲食習慣怎樣？想必是很多人想知道的 。 現如今人們的生活水平質量提高了 ， 不僅僅只是吃飯填飽肚子那么簡單 ， 更多是科學進食 ， 怎么吃最健康 ， 怎么吃可以延年 ， 跟長壽老人學學吧 。
喜歡喝粥
著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君 ， 夫妻雙雙都是百歲老人 ， 倆人尤其喜歡喝粥 。 每天早晨 ， 把50克燕麥片加入250克開水 ， 沖泡2分鐘即成粥 。 天天如此 ， 從不間斷 。 上海的百歲老人蘇局仙先生 ， 一日三餐喝大米粥 ， 早晚喝稀粥 ， 中午喝稍稠粥 ， 每頓定量為一淺碗 ， 已形成習慣 。 他們說：“喝粥渾身舒坦 ， 對身體有益 。 ”
小米是最佳補品
歷來就有“五谷雜糧 ， 谷子為首”美稱 ， 體弱有病的老人常用小米滋補身體 。 祖國醫學認為 ， 小米益五臟 ， 厚腸胃 ， 充津液 ， 壯筋骨 ， 長肌肉 。 清代有位名醫說：“小米最養人 。 熬米粥時的米油勝過人參湯 。 ”
玉米當主食
玉米是世界公認的“黃金作物” ， 也是長壽老人離不開的主食 。 美國醫學會發現美國的土著居民——印第安人 ， 沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化 ， 原來是吃老玉米的原因 。 醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E ， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化 。
每天喝一斤奶
美國現有25000名百歲壽星 ， 其中80%為女性 ， 她們的飲食習慣是普遍喝奶 。 美國諺言說：“喝奶使骨骼堅 。 ”百歲壽星貝寧 ， 每天喝兩杯奶 ， 到百歲之時 ， 仍沒有骨質疏松跡象 。 牛奶含鈣很豐富 ， 吸收率也很高 ， 還含有較多的維生素A、D、核黃素等 ， 對老人尤其有益 。
每天吃個雞蛋
百歲壽星 ， 著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排 ， 每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋 ， 晚上喝一杯奶 ， 中間吃一個大蘋果 。 ”營養學家測定 ， 蛋清蛋白有極豐富的氨基酸 ， 蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生 ， 還可提高人體血漿蛋白量 ， 增強機體的代謝功能和免疫能力 。 建議每天吃1～2個雞蛋最好 。 高血壓、心腦血管病不宜多食常食 。
偏愛紅薯
老人說：“紅薯是個寶 ， 頓頓離不了 。 ”醫學家研究 ， 紅薯有五大功效：和血補中 ， 營養豐富;寬腸通氣 ， 促進排便;益氣生津 ， 增強免疫;含抗癌物質 ， 能防癌抗癌;抵抗衰老 ， 防止動脈硬化 。 紅薯中含鈣、鎂較多 ， 所以能防止骨質疏松癥 。 胃病、糖尿病人不宜食 。
結語：上述的三類養生法 ， 大家覺得小編講的對不對呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性們 ， 為了自己的健康和家庭和睦還是多做事情吧 ， 那些以夫為天的女性們 ， 這種生存方式也就不對了 ， 自己獨立還是最有利的 。

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