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科學養生 盤點不同國家女人的養生方法( 二 )

小知識


女人心臟病發作時間稍晚
心臟病成為男人和女人的頭號殺手 ， 但男性更容易患上心臟病 ， 并且死于心臟病 ， 許多男性早在30多歲就患上心臟病 ， 然后40來歲就去世了 。 據調查 ， 女性一般比男性遲10年才會患上心臟病 。 更年期之前 ， 女性體內都會有雌激素的產生 ， 這有助于保持動脈的活力與動力 ， 因此對女性的心臟可以起到一個很好的保護作用 。 更年期后 ， 這種保護作用就會消失 ， 也就是從這個時候 ， 心臟病才開始找上門來 。
女人的社交圈更活躍
據楊百翰大學2010年的一項調查發現 ， 那些擁有較強社交關系的人比基本沒有什么社交圈的人死亡時間推遲至少百分之五十 。 大多數男性都傾向于將自己的壓力和煩惱一股腦兒都悶在心里 ， 而女性則會找朋友們去傾訴 。 這也解釋了為什么結婚的男人 ， 可能會更健康和長壽 。 因為他們可以將心中煩悶與另一人分擔 。
女人更關心自己的健康
與女人相比 ， 男人對自己健康的關心程度輕之又輕 ， 即使身上有些許病痛都不愿去醫院做檢查 ， 更別提無毛病的時候去醫院做定期檢查了 。 另外 ， 抽煙、喝酒以及熬夜等不良習慣也是加劇男性早逝的重要原因 。
女性最長壽食物top榜
對女人來說 ， 關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾 ， 而是要選對食物 。 女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別 。 近日 ， 澳大利亞最大的門戶網站“NineMsn”刊出了營養專家總結的“滋養女人的10種食物” ， 可供參考 。
南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵 ， 研究表明 ， 南瓜富含胡蘿卜素 ， 對這兩種癌癥有預防作用 。
番茄
番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質 ， 它不但能保護男性的前列腺 ， 還能降低女性患乳腺癌的風險 。 番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性 ， 避免松弛現象 。
亞麻籽
調查顯示 ， 心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因 。 亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸 ， 不僅能預防乳腺癌和心臟病 ， 還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用 。
三文魚
三文魚對女性健康有多種好處 ， 其中富含的鐵能預防女性貧血 ， 尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁 ， 防止情緒波動;懷孕時吃三文魚 ， 有助腹內寶寶大腦的發育 。
蔓越莓
研究顯示 ， 女性得膀胱炎的風險是男性的8倍 ， 而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用 。 此外 ， 蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險 。
菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質 ， 其中鎂含量尤其豐富 。 研究表明 ， 鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征 ， 如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等 。
無花果
無花果不但能給經期女性補鐵 ， 防止貧血癥狀 ， 還能給絕經后的女性補鈣 ， 防止骨質疏松 ， 強壯骨骼 。
牛奶
牛奶富含鈣和維生素D ， 能幫助女性預防骨質疏松 。 還有研究證明 ， 富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征 。
燕麥
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素 ， 不僅有益女性心臟、血壓和消化功能 ， 還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形 。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇 ， 對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果 。 核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素 。
結語：原來不僅性別不一樣養生重點不一樣 ， 就連地區不一樣養生方法也是存在很大的差異的 ， 就拿各國的女性朋友來說 ， 每個國家女性養生方法都是不同的 ， 看完之后是不是覺得非常的神奇啊 。

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