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痛經怎么辦 五大良方讓你月月輕松

小知識

幾乎每個女人都有過痛經的經歷 ， 有些嚴重的甚至是痛起來生不如死 ， 痛到無法正常工作生活的人也常有 。 那么 ， 痛經怎么辦？我們應該如何擺脫痛經呢？下面小編就來教你五大良方 ， 一起來跟痛經說永別吧！
選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因為體寒 。 而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠 。 我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色 。 試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質 。
少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人 ， 通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人 。 雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油 。 平時吃的油性食物越多 ， 生理期時的疼痛就會加重 。 喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦 。
選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的 。 建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙 ， 盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子 ， 以保證血液循環的暢通 。
在腹部在上暖貼
要保證血液循環的話 ， 就該是暖貼登場了 。 把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部(子宮)啦 。 血液流通會變得更順暢哦 。
在浴缸里好好泡個澡吧
“生理期不想泡澡 。 ”有這樣想法的人可能會很多吧 。 事實上 ， 正是因為在生理期 ， 才更應該要泡澡 。 泡澡是讓身體變暖最省事的方法 。 身體變暖的話 ， 生理痛就會減輕很多 。 雖然在浴缸里水壓會阻止經血的流出 ， 但有的人也會對家人感到抱歉 。 這樣的話 ， 就做家里最后一個洗澡的人吧 。
痛經吃什么好
1)、適當飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒 ， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等 ， 可以通經活絡 ， 擴張血管 ， 起到緩解痛經的作用 。 例如 ， 將100克紅花在400毫升白酒中泡一周 ， 制作成紅花酒 ， 每天服用10毫升(可加少量紅糖) ， 可有溫通經脈、活血之功效 ， 適用于血瘀痛經者 。
2)、補充富含維生素E的食物
維生素E ， 又名生育酚 ， 有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用 ， 其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等 ， 我們應適當多吃些這類食物 。
3)、對證進行食物調理
根據痛經不同的癥候表現 ， 分別給予溫通、化瘀、補虛的食品 。 寒凝氣滯、形寒怕冷者 ， 應吃些溫經散寒的食品 ， 如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。 氣滯血瘀者 ， 應吃些通氣化瘀的食物 ， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等 。 身體虛弱、氣血不足者 ， 宜吃些補氣、補血、補腎之品 ， 如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等 。
溫馨提示：無論在經前或經后 ， 我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢 ， 因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感 。
4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
女性在月經來潮前應忌食咸食 。 因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多 ， 在月經來潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出現水腫、頭痛等現象 。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物 ， 就不會出現上述癥狀 。
【痛經怎么辦 五大良方讓你月月輕松】結語：通過小編上文的介紹 ， 是不是對于痛經不會再束手無策了呢？還在等什么 ， 快去試試吧 。

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