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喝水的好處和壞處 關于喝水的常識你要知道

小知識

喝水是有講究的 ， 喝得太多或者太少對于健康都沒什么好處 ， 一定要適量 ， 那么喝水的好處與壞處有哪些呢？怎么喝水比較好呢？下面大家就跟著小編一起來具體的看一看關于喝水的有關知識吧！
喝水的好處
抗衰老
不同于男性 ， 女性過了30以后就更容易衰老 。 人衰老的原因之一是人體內過剩的膽固醇、甘油三酯、礦物鹽等物質沉積在血管壁上 ， 形成動脈硬化 ， 從而使血管失去彈性 ， 血液循環無法暢通進行 ， 結果導致體內營養攝取不夠 ， 皮膚變得粗糙 ， 失去彈性 ， 皺紋增多 ， 使人變得衰老 。 而喝水可以將多余的營養素和代謝廢物及時排出 ， 防止動脈硬化 ， 所以適量飲水可使人更加美麗 ， 抗衰老 。
抗皺紋
皮膚出現皺紋的主要原因是人體內缺水 ， 尤其是中老年女性朋友 。 她們的細胞水分比青年期少30%~40% ， 所以皮膚才會顯得沒有光澤、多皺紋 。 如果飲用足夠多的水 ， 細胞就不會出現缺水的狀態 ， 那么我們的皮膚勢必就會更加光滑、水靈 。
改善皮膚粗糙
皮膚粗糙的女性可以多喝礦泉水 ， 因為礦泉水中含有多種礦物質 ， 如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分 ， 這些物質能夠健脾胃 ， 增食欲 ， 并且使皮膚變得細潤 。
改善皮膚暗淡
皮膚比較暗淡的女人可通過喝花粉來增亮肌膚 。 因為花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類等物質 ， 可以清除雀斑、色斑 ， 保持皮膚健美 。
增加皮膚彈性
皮膚缺乏彈性女性可以在飲水中加入橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等來給皮膚補充養分 ， 增加皮膚的抵抗力 ， 還可以恢復皮膚彈性 。
喝水過多的危害
一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發細菌感染所引起的 ， 所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素 。 但是 ， 根據澳大利亞的研究人員 ， 在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人 ， 對水分的吸收的數據以后 ， 發現很多的病例在飲用大量的純水之后 ， 不但沒有加快疾病的痊愈 ， 反而引起了身體其他功能的紊亂 。 所以喝水過多對身體健康是有很大影響的 。
飯后半小時之內不要喝太多的水 ， 以免沖淡胃液 ， 稀釋胃酸 ， 傷害到消化功能 。 飯后喝點水、餐中喝點湯 ， 這樣可使消化液與食物混合 ， 對身體比較好 。 但是 ， 要注意的是 ， 有人飯后喝大量的水 ， 這種做法是不科學的哦 。
因為人們進食以后 ， 食物占據了胃腸的大部分空間 。 如果這時再喝大量的水 ， 會把胃撐得滿滿的 ， 使人有脹痛感 。 另外 ， 如果人吃得比較多 ， 再喝水過多 ， 胃內食物沉重 ， 還會使胃下垂或擴張 。 水雖然是我們生命之源 ， 但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量 。
中醫一般把人的體質分為九類 ， 因此不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌 。 其中陽虛質、氣虛質、痰濕質 ， 這三種體質的人是不適合喝大量的水 ， 否則會出現食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀 ， 嚴重的還會出現嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現 。
晨起喝水多傷脾陽
經過一夜的消耗 ， 早晨起床后 ， 身體里的血液濃度較高 ， 此時喝水 ， 可防止血液過于黏稠 ， 還能清腸、通便 。 不過 ， 早上是人體陽氣生發之時 ， 而水屬陰性 ， 容易傷害脾陽 ， 因此不宜多喝 ， 更不能喝涼水 。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水 ， 成年人則可喝一杯 。
喝水的注意事項
1、鹽水
很多人認為喝淡鹽水有益于身體健康 ， 于是早晨起床后就喝淡鹽水 ， 這種認識確是錯誤的 。 喝淡鹽水有利于健康是不假 ， 這對于出汗后補充水分是有必要的 ， 可是對于早晨起床后喝的第一杯水來說非但無益 ， 還是一個危害健康的錯誤做法 。
生理學研究認為 ， 人在睡眠中未飲一滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中 ， 這些生理活動要消耗損失許多水分 。 早晨起床時 ， 血液已成濃縮狀態 ， 此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋 ， 糾正夜間的高滲性脫水 。 再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水哦 ， 令人備加口干 。 而且 ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰期 ， 喝鹽開水會使血壓升高 ， 危害健康哦 。

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