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心理健康需要的五種營養素

小知識

第一 ， 最為重要的精神“營養素”是愛 。 愛能伴隨人的一生 。 童年時代主要是父母之愛 ， 童年是培養人心理健康的關鍵時期 ， 在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛 ， 就將影響其一生的心理健康發育 ， 很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關 。 少年時代增加了伙伴和師長之愛 ， 青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要 。 中年人社會責任重大 ， 同事、親朋和子女之愛十分重要 ， 它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力 ， 讓生活充滿歡樂和溫暖 。 至于老年人晚年幸福的關鍵 。 愛有十分豐富的內涵 ， 不單指情愛 ， 還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等 。 一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛 ， 心理會出現不平衡 ， 進而產生障礙或疾患 。
第二 ， 重要的精神“營養素”是渲泄和疏導 。 無論是轉移回避還是設法自慰 ， 都只能暫暫時緩解心理矛盾 ， 求得表面上的心理平衡 ， 治的只是標 ， 而適度的渲泄具有治本的作用 ， 當然這種渲泄應當是良性的 ， 以不損害他人、不危害社會為原則 ， 否則會惡性循環 ， 帶來更多的不快 。 比如 ， 當你心情壓抑時 ， 可以去踢足球 ， 把火發在他們身上 ， 遇到不順心的事對親人和好友訴說 ， 把心里的不快倒出來 ， 這就是渲泄 。 與此同時 ， 也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩 ， 或幫助出出好主意 。 渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法 。 心理負擔若長期得不到渲泄或疏導 ， 則會加重心理矛盾進而成為心理障礙 。
第三 ， 善意和講究策略的批評 ， 也是重要的精神“營養素” 。 它會幫助人們明辨是非 ， 改正錯誤 ， 進而不斷完善自己 。 一個人如果長期得不到正確的批評 ， 熱必會滋長驕傲自滿的毛病 ， 固執、傲慢、處以為是等 ， 這些都是心理不健康發展的表現 ， 但是 ， 過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理 ， 嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體 ， 直至難以自拔 。 所以 ， 遇到這種“心理病毒”時 ， 就應提高警惕 ， 增強心理免疫能力 ， 我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人 ， 這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素” 。
第四 ， 堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素” 。 信念與理想的力量是驚人的 ， 它對于心理的作用猶為重要 ， 在生命的旅途中 ， 我們常常會遭遇各種挫折和失敗 ， 會陷入到某些意想不到的困境 ， 這時 ， 信念和理想猶如心理的平衡器 ， 它能幫助人們保持平穩的心態 ， 度過坎坷與挫折 ， 防止偏離人生軌道 ， 進入心里暗區 。
第五 ， 寬容也是心理健康不可缺少的“營養素” 。 人生百態 ， 萬事萬物難免都能夠順心如意 ， 無名火與萎靡頹廢常相伴而生 ， 寬容是脫離種種煩擾 ， 減輕心理壓力的法寶 。 但寬容并不是逃避 ， 他是豁達與睿智的 。
【心理健康需要的五種營養素】保持心理健康的關鍵是要學會自我調試 ， 善于駕馭個情感 ， 做到心理保護上的自立、自覺 ， 主動為自己補充健康的心理營養素 ， 在必要時 ， 也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素” 。

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