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鬧鐘的危害 鬧鐘是健康的“殺手”( 二 )

小知識


對此 ， 上海中醫失眠癥醫療協作中心副教授施明指出 ， 一般來說 ， 晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間 ， 而早晨6：00以后人們就會進入淺睡眠狀態 。 此時 ， 一旦被吵醒 ， 就很難再睡著 ， 而是保持一種迷迷糊糊的狀態 ， 這也是為什么有的人越睡越累的原因 。
因此 ， 想讓自己一天都精力充沛 ， 就要一覺睡醒 。 另外 ， 還要養成良好的生活習慣 ， 早睡早起 ， 臨睡前可以聽一些輕音樂 ， 讓美妙的旋律送你進入夢鄉 ， 使身心徹底得到放松 。
專家建議
鬧鐘距頭至少1米遠
睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠 。 最好以舒緩的音樂作為鈴聲 ， 且聲音不易太大 。 另外 ， 鬧鈴不要放在枕頭旁或下面 ， 要放在距枕頭1米的低矮家具上 。
手機不要當鬧鐘
一些人喜歡把手機當鬧鐘 ， 專家提醒說這種習慣很不好 ， 會讓身體接受更多的電磁輻射 ， 甚至增加手機故障的意外傷害風險 。
【鬧鐘的危害 鬧鐘是健康的“殺手”】別把手機當鬧鐘 ， 晚間睡覺別將手機放在床頭(特別是枕頭下面) 。 手機通話越短越好 。 超過15分鐘的通話 ， 最好選擇座機 。 無繩電話的輻射與手機相同 。 因此 ， 長話一定要使用座機 。 當信號弱的時候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上) ， 最好別使用手機 。 因為手機信號只有1格或兩格的時候 ， 手機發出的低頻電磁輻射最強 。

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