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中醫館指南 秋季滋補4大法遠離身體虛弱

小知識

秋天是進補的好時節， 滋補正確了， 才能改善一些身體上的各種虛弱癥狀 。 下文將闡述一些進補法則， 以及不同的人群所對應的進補法 。
季虛癥進補法一 氣虛多食人參
表現：主要為神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、倦怠等乏力癥狀 。
代表補品：人參 。 包括西洋參、白參 (生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參) 等 。 一般說氣虛而稍偏熱的， 如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合癥者應服用西洋參為宜;單純氣虛者可服用白參(生曬參)， 氣虛較嚴重者可服用野山參， 因為野山參補氣的功效顯著;反之， 氣虛偏寒的應用紅參(高麗參)進補， 紅參有補氣溫陽的功效 。
補氣食品：粟子、花生、蓮子、棒子仁、荔枝、大棗、糯米、粟米、牛肉、牛肚、豬腎、羊肚、羊心、黃羊肉、驢肉、田鼠肉、雞肉、雞腸、黃鱔、泥瞅、鯽魚、章魚 。
秋季虛癥進補法二 血虛首選阿膠
表現：相似于現代醫學的貧血癥， 指經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢等癥狀 。 口唇指甲蒼白、女子月經延期、量少色淡或經閉、產后出血過多等 。
代表補品：阿膠、當歸等 。 阿膠就是驢皮膠， 有補血、止血的功效， 除了用阿膠熬制膏外， 可做為婦女補血調經的常用補血藥 。
補血食品：豬肝， 豬心， 豬皮， 羊肝， 牛肝， 牛蹄筋， 雞肝， 帶魚， 貓肉， 胡蘿卡， 龍眼肉， 葡萄 。
秋季虛癥進補法三 陽虛謹慎吃鹿茸
表現：一般是指除了氣虛癥之外， 還有畏寒、怕風、四肢發涼、腰膝酸軟、關節冷痛等癥狀 。 陽萎早泄、宮寒不孕、尿頻、五更泄 。
代表補品：鹿茸 。 鹿茸的壯陽功能較強， 可磨粉或浸酒后服用;但陰虛內熱者應禁忌， 否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應
補陽食品：羊肉， 狗肉， 鹿肉， 蝦， 麻雀肉， 雀卵， 核桃肉 。
秋季虛癥進補法四 陰虛還要銀耳補
表現：主要表現為五心煩熱， 面赤升火， 口干易怒， 性情煩躁， 口干舌燥， 雙目昏花， 遺精盜汗 。 如更年期綜合征以及腫瘤放化療中期大多表現為陰虛癥 。
代表補品：有銀耳、石雕(楓斗)等 。 銀耳補肺陰、潤腸的功能較佳， 石雕生津止渴的功效好;當然， 西洋參在補氣的同時也可做為陰虛者的補品 。
補陰食品：白木耳， 梨， 松子， 甘庶， 芝麻， 黑豆， 豆腐， 小麥， 菠菜， 羊奶， 羊腎， 豬肉， 豬肺， 豬蹄， 兔肉， 兔肝， 鴿肉， 鴨肉， 雞蛋， 鴨蛋， 烏骨雞， 鵝肉， 海參， 蛤喇肉， 蜂蜜和蜂乳， 龜肉， 燕窩 。
氣虛則胖 血虛則瘦
胖人補氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營， 早上旭日東升， 天地間的陽氣開始升騰， 這時拍手可以振動陽氣， 促進陽氣的升發， 疏通全身的氣機 。
十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 切記拇指與其他四指分開， 以免拍手過度造成淤血 。 開始可以輕拍， 以后逐漸加重 。 以自己的雙手能承受為度， 不能太輕， 否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用 。
拍手最好在清晨進行， 如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受， 也可以拍“空心掌” 。 手掌弓起， 手指張開， 拍下去時， 能拍到手指尖及手掌的邊緣部分， 但是這種方法的打擊面縮小了， 所以效果會差一些， 因此拍打的時間要相對加長 。
除了最基本的手掌相拍外， 還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等 。 不要小看這些小動作， 每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區， 刺激它們， 就能打通經絡， 保證氣血的通暢 。
【中醫館指南 秋季滋補4大法遠離身體虛弱】瘦人補血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營 。 天為陽， 地為陰， 頭為陽， 腳為陰， 氣為陽， 血為陰， 人體上最重要的三條陰經都匯集于腳， 它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經 。
腎生血， 肝藏血， 脾統血， 如果腳部的血液流動緩慢了， 腎、肝、脾的功能受到影響， 整個人體的供血就會不足， 這時人就會感覺到渾身發冷， 四肢無力 。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳 。 為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營， 腳一冷， 血液循環就會放慢， 所以， 這個地方就比別處容易感受到冷 。
那么， 怎么辦呢？方法就是晚上泡腳， 晚上陽氣收斂， 陰氣濃重， 此時用熱水泡腳可以溫暖陰血， 起到補陰補血的作用 。

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