據調查 ， 約三分之四的90后在11點鐘以后入睡 ， 約三分之一的90后在凌晨1點鐘以后入睡 ， 長期熬夜容易給90后的身體造成種種傷害 。
1、熬夜的傷害
（1）皮膚受損 。 皮膚在晚10~11點進入保養狀態 ， 長時間熬夜會讓身體內分泌紊亂 ， 皮膚無法自我修復 ， 從而出現失去彈性、暗沉無光、干燥缺水等等問題 。
（2）記憶力和注意力下降 。 熬夜者在白天會覺得沒有精神、頭腦昏沉、反應遲鈍 ， 記憶力和注意力下降 ， 熬夜時間長還會導致神經衰弱、失眠等等問題 。
（3）免疫力降低 。 熬夜會引起免疫力低下 ， 它會讓免疫細胞超負荷工作 ， 變得很辛苦 ， 久而久之 ， 免疫細胞和抗體的活性和數量都會下降 ， 身體失去免疫力的保護 ， 各種有害物質入侵、體內平衡被打破 ， 感冒、過敏等等問題就會纏上你 。
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2、熬夜后怎么辦
（1）少吃油膩辛辣食物 。 這些食物消化慢、對腸胃有一定刺激 ， 熬夜后吃這些食物會對腸胃造成負擔；
（2）活動身體 。 熬夜后時常會感到身體疲憊 ， 此時不宜進行高強度運動 ， 以免受傷 。 不過可以適當站起來走一走 ， 這樣能夠減少久坐對骨骼的傷害；
（3）及時停止 。 如果發現身體出現頭暈、心慌、胸悶、心神不定等等癥狀 ， 這是身體發出的警告 ， 需要及時停止熬夜 。
（4）補充營養 。 熬夜是一件耗費體力的事 ， 消耗的營養非常多 ， 熬夜過后需要及時補充 ， 尤其是蛋白質 。 蛋白質是所有器官、所有細胞更新修復必需的營養 ， 也是合成抗體的原料 。 熬夜后或者熬夜時候可以沖泡一杯蛋白粉 ， 蛋白粉的作用是快速補充蛋白質 ， 提高免疫力 。
推薦湯臣倍健蛋白粉 。 湯臣倍健蛋白粉含有東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進口的乳清蛋白 ， 蛋白質含量80% ， 能夠均衡提供8種人體必需氨基酸 ， 營養價值高 。
湯臣倍健蛋白粉不僅蛋白質含量高 ， 而且蛋白質消化率在90%以上 ， 不會給腸胃造成額外的負擔 。
只需要用溫水沖泡一勺子湯臣倍健蛋白粉 ， 攪拌均勻后飲用 ， 提高免疫力 。
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【經常熬夜免疫力下降怎么辦？了解蛋白粉的作用可以幫到你?！?/strong>熬夜對身體傷害大 ， 想要減少傷害可以試試以上方法 。
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