4、健身時也要多用腦
專家最喜歡說的一句話就是：體育鍛煉就是用身體來做縱橫填字游戲 。 這樣的活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好 。 例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球；能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和尊巴舞；能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等 。
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