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泡腳養生 這個黃金時間點泡腳補腎效果才好

小知識

生活當中經常泡腳對我們的身體是有好處的 ， 但是泡腳也是有講究的 ， 那么泡腳的注意事項有哪些呢？泡腳的禁忌有哪些呢？今天就為大家介紹一下泡腳的注意事項有哪些吧！下面大家就一起來看一看吧！
很多人白天累了一天 ， 如果能在晚上泡個腳 ， 那么不僅可以促進身體血液循環 ， 還能消除身體的疲倦感 。
泡腳有個黃金時間點 ， 那就是晚上9～11點 。
按照傳統的十二時辰計時方法 ， 夜間的9～11點鐘為亥時 ， 亥在十二地支中是最后一支 ， 接下去就進入下一個循環的子時了 。
中醫上常說“子時一陽生” ， 說了的就是晚上子時之后我們的陽氣會改變 ， 如果在上一個循環沒有讓它很好地休整 ， 那么下一個循環就會變得疲憊 ， 長期對健康是有損壞的 。
另外 ， 在睡眠之前泡腳也有輔助作用 ， 在晚上9～11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適 。 溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸 ， 回歸也就是返回它們的大本營 ， 腎主藏精 ， 所以收藏以后補的是腎臟 。
人體的腎經起于足下 ， 溫水泡腳對腎經起到溫養的作用 ， 對腎經是一種良性的刺激 ， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。 因此雖然沒有對腎臟采取什么措施 ， 通過經絡也能起到補腎的作用 。
泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。 如果水溫過熱 ， 不但不能幫助腎臟收藏 ， 反而使人更加興奮 ， 加大了腎精的消耗;如果水過涼 ， 寒性凝閉 ， 會導致經脈閉塞不通 ， 寒氣也會順著經絡入腹 ， 其危害也是不言而喻的 。
熱水泡腳的8大注意事項
1、水溫不要過高
①生活中 ， 有些人喜歡用很熱的水泡腳 ， 其實并不是水溫越高就越好 。 事實上 ， 泡腳水不能太熱 ， 以40℃左右最好 。 如果水溫太高 ， 雙腳血管容易過度擴張 ， 人體內血液更多地流向下肢 ， 對患有心腦血管疾病的人來說 ， 無異于雪上加霜 。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜 ， 使角質層干燥甚至皸裂 。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時 ， 因為泡腳時人體血液循環和心率會加快 ， 時間太長會增加心臟負擔 。
②由于血液會涌向下肢 ， 有人會因腦部供血不足 ， 感到頭暈 ， 心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
3、一定用手試溫
泡腳時 ， 不能確定水的溫度時 ， 建議用手試而不要用腳試 ， 因為手比腳對溫度更敏感 。 對于糖尿病足患者 ， 洗腳時用溫度計測定溫度 ， 以避免燙傷 。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證 ， 如平素怕冷、手足涼 ， 伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病癥 。 泡腳后 ， 還可以配合按摩足底相關的反射區 ， 如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等 。
5、熱性病患者不宜
對于熱性病患者則不宜泡腳 ， 如高熱、出血、口熱舌干等 。 需要注意的是 ， 有些人對溫度不敏感 ， 或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等 ， 特別要注意水溫 ， 因為這類患者容易并發周圍神經病變 ， 末梢神經不能正常感知外界溫度 ， 即使水溫很高 ， 他們也感知遲純 ， 就容易被燙傷 。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會涌向下肢 ， 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈 ， 嚴重者甚至會發生昏厥 。 其中 ， 心腦血管疾病患者、老年人應格外注意 ， 如果有胸悶、頭暈的感覺 ， 應暫時停止泡腳 ， 馬上躺在床上休息 。
7、飯后半小時不宜
吃完飯后 ， 人體內大部分血液都流向消化道 ， 如果飯后立即用熱水泡腳 ， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢 ， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。 因此 ， 最好吃完飯后1小時再泡腳 。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆 。 許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者 ， 常用中藥泡腳來輔助治療 ， 但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆 ， 因為此類盆中的化學成分不穩定 ， 容易與中藥中的鞣酸發生反應 ， 生成鞣酸鐵等有害物質 ， 使藥物的療效大打折扣 。
熱水泡腳添加什么東西好？
1、中藥
泡腳加中藥 ， 或者是中藥泡腳片 ， 可以達到很好的調理、治療效果 ， 當然需要大家根據自身的情況 ， 搭配好藥方 ， 或者選好中藥泡腳片 。 如果是中藥泡腳的話 ， 直接煲好中藥 ， 用中藥水兌入涼水 ， 到適合的溫度就可以進行泡腳了 。
2、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材 ， 艾葉泡腳可以預防感冒 ， 祛濕 ， 降火 。 艾葉泡腳的方法也很簡單 ， 也是用艾葉煲水 ， 然后兌入冷水 ， 待水溫到40度左右 ， 就可以泡腳 ， 泡30分鐘即可 。

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