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早晚分別這么做 一輩子健康無病痛

小知識

如今的很多養生理念把廣大讀者給弄迷糊了 ， 今天說這么做好 ， 明天說那么做好 ， 你說這么做好 ， 他說那么做好 。 似乎健康知識就是用來不斷推翻、再不斷建立、然后又被推翻的 。 我們究竟該怎么做才能更健康呢？
面對眾說紛紜的養生知識 ， 我們得懂得去偽存真 ， 其實養生理念用不著多 ， 幾個就夠我們用一輩子的了 ， 關鍵是堅持 。 今天跟大家分享一個永不過時的養生知識 ， 人人都能用 ， 就是晨起三個要和睡前兩不要 。
晨起
刷牙要科學
每天都得堅持刷牙 ， 但不是胡亂刷刷就行 ， 一定要科學 。 刷牙前不要將牙刷沾水 ， 也別用水漱口 。 用溫水刷牙 ， 最好控制在三分鐘左右 ， 不要太長也不要太短 ， 用力要輕柔 ， 以免損傷牙齦 。 不要忘了刷兩下舌苔 。
梳頭要講究
《諸病源候論》中講過“千過梳發 ， 頭不白 。 ”“梳頭養生”是我們傳統的保健秘招 ， 頭皮上布滿了穴位 ， 多梳梳能促進頭部血液循環 。 梳頭時一定要從額頭的頭皮開始 ， 往后梳 ， 梳到發根 。 四面八方都得梳到(尤其是耳朵附近) 。 晨起后堅持梳頭十分鐘 ， 用黃楊木梳和牛角梳都行 。
早飯一定要
缺了早餐不僅僅是一整天沒體力的問題 ， 關鍵是會引起多種疾病 ， 比如促使膽固醇增高、增加膽結石的風險、不利于腸胃的調養、影響記憶力等 。 早餐要吃好 ， 但必須避免油膩難消化的食物 ， 多喝牛奶多吃蛋 ， 蔬菜水果都來點 。
睡前
不要劇烈運動
如今白天有大把運動時間的人并不多 ， 因此許多人都明智地轉向了夜晚運動 ， 如夜跑族 。 生命在于運動 ， 經常運動自然事件好事情 。
但最好是能早點運動 ， 別等到睡覺前運動 。 睡前2小時內劇烈運動 ， 不僅沒好處 ， 還非常損害健康 。 因為運動過后的血液循環就加速了 ， 導致大腦和神經過于興奮 ， 此時睡覺 ， 對睡眠和心臟都極為不利 。
不要抽煙
抽煙有害健康 ， 但是不少老煙癮就是戒不掉香煙 。 即使你白天忍不住 ， 睡前3小時可一定得忍住 ， 千萬別抽煙 。 否則影響的就不僅是睡眠了 ， 還有引起支氣管炎、腦供血不足、中風等重大疾病的風險 。
【早晚分別這么做 一輩子健康無病痛】以上這些健康理念都是永不過時的 ， 人人都適用 。 若能堅持做到 ， 那么一輩子無病無痛也不是難事 。

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