健康養護妙招：要獲得食物的美感， 就要注意保護味覺和嗅覺機能不受損害， 長時間吃味道重的食物， 會使味覺變得麻木， 且口味會越來越濃重 。 向自己的周圍提出吃清淡口味食物的倡議， 多選擇含鋅元素的食物， 因為鋅能提高味覺的敏感性， 含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等， 其中含鋅量最高的食物是牡蠣 。
9、腸最佳保質期：55年
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用， 腸內友好細菌的數量在我們55歲后開始大幅減少 。 結果人體消化功能下降， 腸道疾病風險增大 。 隨著我們年齡增大， 小腸的消化液流動開始下降， 發生便秘的幾率便會增大 。
健康養護妙招：保持腸道年輕， 首先要堅持膳食結構的平衡合理 。 其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒， 常做俯臥撐、揉腹等， 有利于增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道提前老化 。
10、牙齒最佳保質期：40年
我們變老的時候， 我們唾液的分泌量會減少 。 唾液可沖走細菌， 唾液減少， 我們的牙齒和牙齦更易腐爛 。 牙周的牙齦組織流失后， 牙齦會萎縮， 這是40歲以上成年人常見的狀況 。
健康養護妙招：使牙齒保持健康狀態， 請每年兩次洗牙， 讓你的牙齒遠離焦油及細菌， 可使牙床堅固、靈活而不會萎縮 。 另外， 一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢 。 如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷， 就可能使牙床過早萎縮 。
11、腎最佳保質期：50年
腎過濾量從50歲開始減少， 腎過濾可將血流中的廢物過濾掉， 腎過濾量減少的后果是， 人失去了夜間憋尿功能， 需要多次跑衛生間 。
健康養護妙招：要保護腎臟就要充分的休息， 飲用過濾水， 一個月一天只吃水果或喝水， 讓腎臟有休息的機會 。 冬天避免腰受寒， 可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部 。 適量飲水不憋尿， 每天需喝1500～2000ml的水， 保持每天的尿量在1500ml左右 。
12、肺最佳保質期：20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降， 到了40歲， 一些人就出現氣喘吁吁的狀況 。
健康養護妙招：法國的一項調查結果認為， “白色食物”對肺部特別有好處， 比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等 。 這些食物能夠減緩肺部功能退化， 起到讓肺更年輕的作用 。
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