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番茄減肥菜譜是怎樣的

減肥小知識

番茄是我們生活中最常見的一種蔬菜， 它因為含有大量的維生素和礦物質受到了很多人的喜歡 。 并且經常食用番茄對我們的身體有很多的好處， 能夠很好調理我們的身體， 其中番茄就有很好的減肥效果， 但是一定要掌握好吃法， 下面一起了解下番茄減肥菜譜是怎樣的 。
番茄減肥菜譜是怎樣的
菜譜一、番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄， 放在攪拌機里， 添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油 。 攪拌20分鐘， 然后放在冰箱里， 冷藏15分鐘 。
可以分成四份， 每份含有76卡路里 。 4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纖維和2克蛋白質 。
菜譜二、腌制番茄
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱， 然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉 。 把酸醋和糖， 倒到鍋里面， 加熱3分鐘使糖完全融化， 然后再放涼一會 。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里， 然后放進去三個已經切塊的番茄， 然后放進冰箱里冷凍4個小時 。
可以分成六份， 每份含有77卡路里 。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纖維 。
菜譜三、番茄牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉， 將兩勺的酸醋， 一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上， 并且慢慢調勻 。 然后把四個番茄切成塊， 加到牛排里， 蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕 。
可以分成八份， 每份含有17卡路里， 不足1克的脂肪， 1克纖維和1克蛋白質 。
菜譜四、番茄海鮮湯
做法：大的番茄2顆， 燙后去皮， 打成汁 。 準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗 。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末， 等到煮沸之后轉小火， 再煮10分讓湯汁入味 。 之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸， 放入九層塔就可起鍋， 要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內， 這樣會別有一番風味 。
菜譜五、蜂蜜番茄果凍
做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300 。 將番茄燙后去皮打成汁， 再過濾， 留著備用 。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火， 將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻， 等凝結之后放入冰箱 。 食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜， 就是一道健康無負擔的優質點心 。
菜譜六、無油番茄青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調)， 番茄1個， 青菜7片左右 。
調料：鹽， 雞精， 胡椒， 生粉少許 。
做飯：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)， 大概兩分鐘后將水煮沸 。 再將番茄切成塊， 大概切八塊就可以了 。 水煮沸后將番茄放入水中 。 將番茄的汁煮出來 。 大約1至2分鐘 。 把面條放入水中， 同時開始調味(鹽， 與雞精) 。 此時水應該已經有了番茄的酸味了 。 當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋 。
【番茄減肥菜譜是怎樣的】上面就是對番茄減肥菜譜是怎樣的介紹， 通過了解之后我們知道番茄的減肥效果是非常好的， 并且也能起到美化皮膚的效果， 并且番茄的減肥吃法也是多種多樣的， 這樣能在減肥的同時更好的豐富我們的生活 。

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