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腳部出現這些情況可能是大病前兆 養生先養腳的方法( 二 )

小知識


2、按揉腳趾
足趾部是足三陰經和足三陽經經氣交接的地方 ， 按全息理論 ， 五個腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴 ， 我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾 ， 做各個方向揉捏 ， 然后再輕輕拽拉 ， 其他的四個腳趾是一樣的 ， 然后再用左手揉右腳趾 。
足趾距離心臟最遠 ， 末梢循環差 ， 揉捏腳趾有助于促進腳部血液循環 ， 有助于全身經氣的順接運行 ， 保證經氣運行通常 。 另外還有健腦益智 ， 宣通鼻竅 ， 聰耳明目的功效 。 可防治頭痛、感冒等病癥 。
3、旋轉腳踝
活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳 ， 右手承之左右捺腳 ， 從上至下直腳二遍 ， 右手捺腳亦爾 。 前后捩足 ， 三遍 。 左捩足 ， 右捩足 ， 各三遍 。 前后捩足 ， 三遍 。 ”捺即按的意思 。 捩即扭轉之意 。
轉腳踝可以是站位或坐位 。 站立時 ， 重心移向左腳 ， 右腳尖點地 ， 意足尖為支點旋轉腳踝;左腳亦然 。 如坐位時 ， 將左腳放于右腿上 ， 左手輕扶左腳踝 ， 右手握左腳五趾活動腳踝;然后左手活動右腳踝 。 無扭傷時 ， 轉動腳踝 ， 舒活筋脈 ， 增加腳部活動的靈活性 ， 預防扭傷 。 已扭傷 ， 視情況輕輕幫助活動踝部 ， 使氣血通行 ， 幫助恢復 。
提示：扭傷后何時及如何活動 ， 要在醫生的指導下進行 ， 以免加重損傷 。
4、魚際對腳心
就是將手之魚際部位擦揉腳心 ， 以緩解疲勞暢氣血 。
具體方法是 ， 坐于凳子上 ， 將右足放于左腿上 ， 右手扶托右足腕 。 以左手小魚際處做上下推擦足心 ， 至足心發熱為止 ， 另一足如法推擦 。
此法為推擦足心區域 ， 搓足心可使足部血液通暢 ， 進而通暢全身氣血 ， 可有效地緩解疲勞 ， 預防下肢酸軟 。 如睡前用熱水洗腳后擦腳心 ， 效果更好 ， 而且有利于睡眠 ， 對于手足發涼也有很好的作用 。
5、足心對手心
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴 ， 以達水火既濟的效果 。
具體方法是 ， 兩手掌搓熱 ， 用左掌心對右足心 ， 以全掌摩搓全腳 ， 全腳發熱為度 。 再以同發摩搓左足 。 睡前搓熱兩腳 ， 可同時配合叩齒咽津法 。
此法以勞宮穴對涌泉穴 ， 從足跟到足心全面按摩 ， 配合叩齒咽津 ， 使濁氣下行 ， 虛火下降 。 足部血脈經氣運行通暢 ， 心火下降 ， 腎水上行 ， 可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥 。
6、足跟搓足心
側臥或坐位 ， 用左足跟搓右腳心 ， 然后用右腳跟搓左腳心 ， 以腳心發熱為度 。 本方法方便簡單 ， 用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效 ， 同時還可以鍛煉腿部力量 ， 可謂一舉兩得 。
中醫養生如何養腳大家都知道了嗎？足部養生對我們身體健康很重要 ， 看了上面的介紹 ， 中醫足部養護的方法還不少 ， 我們日常要多護理足部 ， 希望這些中醫養生方法能夠幫助大家健康長壽！
人們生活水平提高了 ， 也越來越注重養生 ， 開始講究吃粗糧、做運動 ， 但是很多人卻忽視了養護自己的足部 。 要養生 ， 足部保養很重要 ， 就拿泡腳來說 ， 要泡出效果 ， 也是有技巧的 。

腳部出現這些情況可能是大病前兆 養生先養腳的方法

文章插圖

泡腳水溫40℃最宜
首先 ， 就冬季來說 ， 泡泡腳就是一種很不錯的保健方法 。 可以說 ， 適宜的水溫泡腳 ， 不但可以促進腳部血液循環 ， 降低局部肌張力 ， 而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。 然而生活中 ， 卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅 ， 并以為水溫越高 ， 效果越好 。 其實不然 。

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