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適合肥胖的人吃的五種肉 過嘴癮不怕發胖！

小知識瘦臉

很多肥胖的人都認為自己不能吃任何肉 ， 其實不然 ， 肥胖的人只要吃對肉 ， 就不會長脂肪 。 下面為大家介紹適合肥胖的人吃的幾種肉 。
肥胖的人既想吃肉又怕吃肉 ， 其實 ， 肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑 ， 如果長期不吃肉 ， 就有可能導致營養不良 ， 吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪 。 因此 ， 胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類 ， 下面幾種肉就比較適合肥胖的人吃 。
【適合肥胖的人吃的五種肉 過嘴癮不怕發胖！】1、牛肉
牛肉的營養價值僅次于兔肉 ， 每百克牛肉含蛋白質20克以上 ， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多 ， 而且含脂肪和膽固醇較低 ， 因此 ， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用 。
2、魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸 ， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸 ， 具有很好降膽固醇的作用 。 所以胖人吃魚肉較好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生 。
3、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高 ， 每百克可達29克 。 每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克 ， 但經過煮燉后 ， 其脂肪含量還會降低 。
4、雞肉
每百克雞肉蛋白質高達23.3克 ， 而脂肪含量只有1.2克 ， 比各種畜肉低得多 ， 所以 ， 適當吃些雞肉 ， 不但有益于身體健康 ， 也不會引起肥胖 。
5、兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同 ， 其特點是含蛋白質較多 ， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少 ， 每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少 ， 每百克含膽固醇只有83毫克 。 由于兔肉含蛋白質較多 ， 營養價值較高 ， 含脂肪較少 ， 因此是胖人比較理想的肉食 。

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