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晚上經常睡不好怎么辦 小方法解決晚上睡不好( 二 )

小知識


1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分 ， 和蜂蜜一樣 ， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂 。 經常吃有助于緩解焦慮情緒 ， 睡眠 。 同時杏仁還有利于心臟健康 ， 還能幫你“清潔”腸道 。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 還富有能使肌肉放松的鎂 。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感 ， 輕輕地告訴你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用 ， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
【晚上經常睡不好怎么辦 小方法解決晚上睡不好】結語：如果前一天晚上睡不好的話 ， 會直接影響第二天生活以及工作的狀態的 ， 所以出現睡不好的話 ， 一定要及時調整的 ， 找到導致自己晚上睡不好的原因 ， 積極改正 ， 平時也是可以多吃一點改善睡眠的食物的哦 ， 可以助眠的哦 ， 也對身體有好處的哦 。

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