多運動強化抵抗力
運動可以增加組織細胞的活動量 ， 并且促進新陳代謝正常 ， 增強體魄并增加體能 ， 身體健康自然就會有抗體 ， 可以抵抗外來的病菌侵襲 ， 體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多 ， 進而增強自然殺傷細胞的活性 ， 消滅病毒與癌細胞 。
合理膳食
以清淡而富有營養為好 ， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果 ， 以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質 ， 幫助增強機體免疫力 。
提高免疫力有哪些好方法？
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多喝水
不要等到渴了才喝水 。 多喝水 ， 喝白開水 ， 保證一天充足的飲水量 ， 養成喝水的好習慣 。 像我們上班族 ， 每次工作1個小時左右 ， 總要起來走走 ， 去打杯水或上個洗手間 ， 把水放到桌前 ， 工作時 ， 是不是喝一口最好 。 不要等到渴的不行了 ， 還跑去打一滿杯水 ， 然后幾下喝完 ， 這樣就不佳了 。
少喝酒及飲料
剛說了多喝水 ， 那么哪些東西要少喝呢 。 我所知道的就是周邊很多的同事朋友 ， 飯后總喜歡叼根煙 ， 喝可樂等一些飲料 ， 感覺很潮的樣子 。 其實 ， 不然 ， 久而久之會對個人的消化系統造成損害 ， 同時影響到個人免疫力 。 另外 ， 我們年輕人 ， 聚會特別多 ， 每次都是有幾個哥們要喝的爛醉 ， 可想而知他是有多么的痛苦 ， 幸好我酒量不佳 ， 每次也不會老勸我喝酒 ， 意思一下基本上都差不多了 。 所以 ， 為了你的健康 ， 盡量少酗酒 ， 少喝飲料 。
多吃蔬菜水果
我們都有目共睹的 ， 現在我們餐餐都有肉吃 ， 都感覺有點不想吃肉 ， 吃膩了 ， 由此也就造成了肥胖的人群越來越多 ， 可想而知 ， 肥胖的人的不說各種毛病與不便 ， 體質也好不到哪里去 。 而我們生活中 ， 特別是那些好吃的東西 ， 油膩、辛辣都是含脂肪高的東西 ， 最容易吃胖 。 所以 ， 建議多吃含蛋白質多的食物和蔬菜水果 ， 這樣對身體的健康菜是最好的 。
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多運動
現在都市生活的人 ， 雖然生活節奏緊張快速 ， 但是基本上都是腦力勞動的居多 ， 我們天天都是坐在辦公室里敲著鍵盤 ， 點著鼠標 ， 運動量是非常少的 ， 就更不說勞逸結合了 。 因此 ， 利用好周末的時間 ， 都到戶外走動走動 ， 運動運動是非常有必要的 。 可以經常約上小伙伴們一起爬爬山 ， 打打球之類的 ， 是很不錯的 。
多睡覺
我可以說 ， 像我一樣 ， 白天工作一天 ， 晚上很晚睡的大有人在 ， 早上起來是一天當中最痛苦的事情 。 這是明顯的睡眠不足 。 早睡早起 ， 身體好 。 俗話說的才是真理 。 現在我也在慢慢調整改變了 ， 基本上保證每天11點前睡覺 ， 周末不在賴床 ， 保持好的生活規律 ， 適當的午休 ， 保證充足的睡眠時間和質量 。
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