文章插圖
減少對頸部的傷害
杜絕或減少使用手機和電腦 ， 這顯然不容易做到 。 那么 ， 如何減少對頸部的傷害呢？正確的生活習慣和必要的功能鍛煉 ， 重要性不亞于任何治療！
1. 看手機時 ， 高抬手持手機 ， 手機屏幕中心與眼睛在同一高度 ， 使頭部保持垂直位 。
2. 時間不宜過長；經常變換姿勢 。
3. 手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機 ， 減少負荷 。 學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求 ， 頭部保持垂直 ， 自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部 。
4. 注意頸部保暖 ， 避免受涼 ， 預防各種慢性勞損和不良姿勢 。
5. 平臥時枕頭不可過高 ， 側位時枕頭與肩同高 ， 避免頭偏向一側 。
6. 長時間伏案要定時起身進行頸部活動 ， 清除肌肉疲勞 。
【原來許多疼痛起因是低頭玩手機 放松胸肌減輕溜肩】 7. 加強體育鍛煉 ， 增強身體的靈活性 。 可做廣播體操、太極拳等全身鍛煉 ， 尤其要增強頸部肌力 ， 堅持頸部的活動鍛煉 。
推薦閱讀
- 拔智齒減少疼痛需要做好的工作 拔除智齒需知的常識
- 寶寶愛吸大拇指，原來是在暗示這些東西
- 在12星座 中，誰的個性最強？原來是它三個
- 教你在游戲中鍛煉寶寶的注意力
- 原來蘋果手機自帶錄屏功能這么好用 蘋果手機怎么錄屏
- 原來手機電池還有修復功能 手機電池不耐用怎么辦
- 地瓜減肥 原來是這么回事兒
- 升級Win10超過30天時限還能不能回退到原來的系統？推薦閱讀
- 淘寶經典文案策劃案例原來是這樣寫出來的！
- 推薦7個寫文案的網站 寫文案的網站有哪些？