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人到中年變強有四表現 中年人的心理保健法( 二 )

小知識保健


人到了中年 ， 覺得諸事不順 ， 說明你還不是不懂社會中的規則；不管你有多聰明多能干 ， 背景條件再好 ， 如果不懂得去做人做事 ， 那么你最終的結局是失敗的 。
人到中年 ， 要變強大 ， 能力是一方面 ， 另一個重要方面是“心態” ， 懂得如何為人處世 ， 可以在社會激流中 ， 做到游刃有余 。

人到中年變強有四表現 中年人的心理保健法

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心理保健
中年人是社會的柱石 ， 任務大、責任重 ， 特別是當今40～50歲的中年人在成長過程中多遭磨難 ， 因而身體素質差 ， 內心煩擾多 。 所以 ， 維護中年人的健康應有立法和政策的保證 。 [2]?
1．量力而為 對自己的體力與能力要有正確的認識和估計 ， 勿使超負荷任務強加于己 ， 要盡力而為 ， 量力而行 。 不少科技界中年知識分子 ， 富有不怕疲勞連續作業的拼搏精神 ， 但缺乏營養及休整等后勤保證 ， 結果積勞成疾 ， 過早謝世 ， 壯志未酬身先死 ， 給家庭、社會造成重大損失 。 據測北京地區中年知識分子的平均期望壽命為58歲 ， 這比社會總的平均期望壽命的68歲整整少10年 ， 這一嚴重現實應引起社會和個人的重視 。 所以 ， 中年人要力戒超負荷運轉 。
2．修身養性 中年人應有更高的修養 ， 克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落 。 古人云：“君子坦蕩蕩 ， 小人常戚戚 。 ”良好的品行有益于保持心理平衡 。 還應善自調適 。
3．陶冶性情 琴、棋、書、畫 ， 可陶冶性情 ， 豐富業余愛好和精神生活有益健康 。 只有會休息 ， 才能更好地工作 。 高尚的、典雅的、積極的休息 ， 應是生活中必要的組成部分 。
4．放松技術、緊張的活動、持續的勞累 ， 要學會放松技術 ， 以利休息和睡眠 。 氣功、太極拳、自律訓練 ， 放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態 。

人到中年變強有四表現 中年人的心理保健法

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食療小菜譜
【人到中年變強有四表現 中年人的心理保健法】 鮮拌三皮：西瓜皮200克 ， 黃瓜皮200克 ， 冬瓜皮200克 。 將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮 ， 與黃瓜皮一起 ， 在開水鍋內焯一下 ， 待冷卻后切成條狀 ， 放入少許鹽、味精 ， 裝盤食用 。 可經常食用 ， 具有清熱利濕減肥之效 。
赤小豆粥：赤小豆30克 ， 粳米50克 。 將赤小豆、粳米洗凈、入鍋 ， 加清水煮至米爛成粥 。 每日2次 ， 作早晚餐食用 ， 久服可利水濕、健脾、減重 。
燕麥片粥：燕麥片50克 。 將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌煮至熟軟 。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可 。 每日一次 ， 早餐服用 。 具有降脂、減肥作用 ， 適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用 。

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