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晚餐西紅柿減肥吃多少才好？

減肥小知識

可能大家只知道吃西紅柿對身體好 ， 有減肥瘦身的作用 ， 但是對于具體的攝入量還是不太清楚的 ， 那么晚餐西紅柿減肥吃多少才好？事實上任何一種食物都是需要適量攝入的 ， 否則對身體的影響也不小 ， 就那西紅柿來說 ， 由于比較酸 ， 吃的太多也會影響腸胃健康 。
吃多少？——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時 ， 請記住 ， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素 。
生吃西紅柿時夏天瘦身可吃兩個大西紅柿 。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色 ， 皮通明且薄 ， 易剝開)更好 ， 所含番茄紅素是桃色系的3倍 。 或者吃17個小西紅柿 ， 也稱圣女果 ， 營養成分更高 ， 胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍 。
可飲用一瓶番茄汁 。 假如想要成效更明顯 ， 力薦每天喝2~3瓶 。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿 。
用西紅柿做菜時番茄醬或西紅柿泥 ， 可使用近4大勺(分別為80克和60克) 。 如果是西紅柿罐頭 ， 可使用1罐(170克) 。 番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄紅素要比生西紅柿更多 。
特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同 。 前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品 ， 是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后 ， 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒 ， 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁 。 而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯 ， 調入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料 。 沙司的糖分和熱量均較高 ， 不力薦使用 。 所以在購買時請看清標簽和成分 。
【晚餐西紅柿減肥吃多少才好？】通過上面的介紹 ， 大家對晚餐西紅柿減肥吃多少才好也都很清楚了 ， 在吃西紅柿的時候一定要清洗干凈 ， 而且炒熟了之后再吃 ， 營養價值會更高 ， 尤其是西紅柿炒雞蛋 ， 還是很不錯的 ， 既能補充維生素 ， 也能補充蛋白質 ， 還能瘦身減肥 。

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