4、
配合鍛煉 。 不管是誰， 想要健康瘦下來， 運動是繞不過去的坎 。 如果你是個從來不運動的人， 沒有關系， 從每天快走半小時開始， 換上運動鞋， 邁出第一步， 然后堅持， 在堅持就OK了， 等你鍛煉一段時間， 體能提高后， 再去選擇一些強度更大、挑戰更大的項目 。
最后， 他很開心地接受了我的建議， 并向我保證堅決執行， 三個月后交答卷， 讓我們一起期待他的華麗轉身吧！
題外話
對于很多外食一族， 想做到一天80%的飲食內容健康真的很不容易， 外面的誘惑太多， 沒有足夠定力和執行力， 結果肯定是失敗 。 所以我還是提倡大家回歸自家廚房， 至少保證每天一頓飯是在自己的掌控之下， 多一些外面很難吃到的粗糧和蔬菜來犒賞自己 。
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