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怎么幫助抑郁癥患者(如何對待抑郁癥患者朋友)

患者抑郁癥如何對待


當我們身邊的朋友患抑郁癥時，我們很可能會出于助人的愿望、同理心，盡自己所能去幫助他，照顧他，減少他的痛苦，希望他可以盡快康復 。
但是，由于我們對抑郁癥的了解有限，不知該如何安慰 。因此，我們跟患者談話時變得小心謹慎，生怕自己的言語會刺激到對方，甚至擔心自己未經深思熟慮的一句話會誘發患者產生自殺的意念甚至行為 。
這樣導致的結果就是，不但讓我們變得疲憊，也讓抑郁癥患者變得更加自責，覺得自己成為了別人的“包袱”，從而抵觸跟別人接觸 。
那么，我們應該怎樣與抑郁癥朋友相處、聊天呢？下面，新概念心理咨詢中心和大家一起來了解一下 。
與抑郁癥患者相處，要遵循以下兩個原則：
1.鼓勵而不是施壓
支持和鼓勵永遠都不會錯，但在具體執行過程中，有些人會強迫患者做一些他無法完成的任務，比如說可以高強度的運動，外出旅游，抑郁癥患者存在興趣不足，缺乏動力，體力下降的癥狀 。因此，在疾病的發作期，一些我們認為很簡單的任務對抑郁癥患者來說就是一種巨大的壓力 。
【怎么幫助抑郁癥患者(如何對待抑郁癥患者朋友)】當患者無法完成時，他們就會自責，情緒也會更加低落 。因此，作為朋友或家人，我們要向抑郁癥患者建議適當的休息，或暫停目前的學習和工作，直至他的病情好轉，有能力去應對這些任務 。
還有一些人在面對抑郁癥患者時，會嘗試從歷史或生活中去找一些正面案例給患者灌雞湯，但這對患者的情緒并不會有多大的激勵作用，反而有時會讓他們有負罪感，加重了患者的自責觀念 。
2.陪伴是最長情的告白
跟抑郁癥患者相處，陪伴就是最長情的告白 。很多時候，我們只要默默地陪著他，讓他感覺到自己并不孤單，對他來說就是很好的支持 。
如果他的狀態允許，主動談及目前的狀態以及自責的體會，我們作為朋友默默傾聽，及時糾正對方的偏激想法，讓他不要認為這些都是自己造成的 。我們可以告訴他這些都是抑郁癥的癥狀，就像感冒以后會發燒、頭痛、乏力、流鼻涕一樣，而且會隨著疾病的減輕而逐漸消失 。
但有一種情況我們需要警惕，如果患者提到自殺的想法或計劃時，無論他如何要求我們為他保守秘密，我們都是不能答應 。我們要明確地告訴他，這種想法是疾病造成的，還要及時告知其監護人或醫生，以便做出干預 。切不可因為顧及患者的隱私而刻意隱瞞，造成不可挽回的后果 。
能夠提供給患者的幾個小建議：
1.向患者提供愉快事件列表
隨著病情的改善，患者的興趣會逐漸恢復，這時候我們可以提供一份愉快事件清單 。
這份清單中包括就近旅游、與朋友聊天、聽音樂、看電影等，患者可以從這份清單上挑選自己能做、感興趣、喜歡做的事情去完成 。
這樣，既讓患者有一種成就感，又能通過這些愉快事件提高患者的情緒 。
2.如果患者身體狀態允許，可以帶他出去散散步、曬曬太陽
運動療法和光照療法，都是治療抑郁癥重要的非藥物手段 。
白天充足的光照能調節褪黑素的釋放，調整我們的生物節律，改善情緒；規律的運動能促進大腦單胺類遞質的釋放，起到部分抗抑郁藥的作用 。
至于運動的強度和頻率，不同的研究有不同的結論 。許多研究都表明，只要運動起來，對于抑郁癥的療愈就有一定的幫助 。
總的來說，跟抑郁癥朋友相處，首先就要像面對發燒、頭痛、無力的感冒患者一樣，理解他這種痛苦的狀態，給予我們力所能及的陪伴和照顧；其次，要意識到這個疾病有自殺的風險，而自殺的行為就像各種軀體疾病一樣，只是抑郁癥的一個癥狀，發現以后及時求助；最后就是根據患者的病情程度，建議患者暫時休養、請假，鼓勵其外出活動和多曬太陽，并積極配合醫生的治療 。

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