第二 ， 學會應對恐懼 。 試著在心情放松的情況下想想社交場合 。 泡個熱水澡 ， 蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲 ， 然后想想即將到來的場合 。 此時身心放松 ， 便能更好地面對即將到來的場合 。
第三 ， 在社交場合進行互動 。 可以優先選擇參加自己感興趣的或擅長的俱樂部、團體或組織 。
第四 ， 尋求幫助 。 如果癥狀實在無法緩解 ， 可以尋求正規醫生的幫助 ， 并在醫生的指導下服用藥物 。
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