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做運動能減壓嗎？哪些運動能夠有效減壓( 二 )

小知識運動


順應體內應激激素的作用 ， 在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時運動有助于釋放能量 ， 緩解壓力 。
2、運動能促進大腦分泌內啡肽
內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質 ， 因而被稱為天然的止痛劑 ， 能帶來欣快感 ， 幫你舒緩壓力 。
3、運動幫你提高自信
運動時對身體的控制讓你恢復對自己的控制感；對運動挑戰的克服幫你提高自信 。
4、運動讓你的大腦聚焦
運動讓你的大腦有東西聚焦 ， 給你與自己對話的機會 ， 不再思緒紛擾 。
5、運動提高睡眠質量
【做運動能減壓嗎？哪些運動能夠有效減壓】運動后帶來的機體疲勞和放松能讓你睡眠更香 ， 進食更營養 ， 從而走出壓力導致更大壓力的惡性循環 。

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