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性格太好強容易患高血壓？

小知識高血壓


性格太好強容易患高血壓？

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性格太好強容易患高血壓？
我們知道高血壓的誘因有很多種， 除了患者本身的疾病， 還跟外界的環境、生活習慣、飲食、情緒、遺傳等都有著很大的關系 。 在這些高血壓的誘因中有很多是可以預防的 。 最新的一項調查發現有著爭強好勝性格的人患高血壓的風險要大于其他性格的人 。
這主要還是因為， 情緒的變化引起了血壓的波動， 如， 強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動， 以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞， 這些都是原發性高血壓產生的誘發因素 。 當人在憤怒或痛苦時， 由于動脈外周阻力的增加， 致使舒張壓明顯上升；恐懼時， 由于心臟輸出的血量增加， 造成收縮壓也升高 。
如果與高血壓患者進行一些應激性的談話， 就會發現患者的血壓會明顯升高， 如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激， 病人病情還會加重， 甚至使波動性的高血壓轉變為持續性的高血壓 。 這說明， 心理社會因素的刺激影響人的心理狀態， 而人的心理狀態的好壞又與血壓有著直接的關系 。 原發性高血壓的形成還與人的性格有關系， 容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過于耿直的人、膽小怕事的人、常常憂郁苦悶的人， 比較容易患高血壓 。
小方法讓您遠離高血壓
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響， 會導致血壓升高， 長期睡眠不好會導致高血壓的發生， 所以要想預防高血壓， 需要有一個良好的睡眠 。
2、適當的放松自己， 不要有太大的壓力
隨著時代的發展， 現在生活的壓力越來越大， 很多人在承受著來自各方面的壓力， 導致精神身體無法放松， 長此以往就會引起高血壓， 所以生活中要學會適當的放松自己， 學會給自己減壓， 可以唱唱歌， 出去旅游一下， 讓自己的生活節奏慢下來， 這樣有利于神性健康 。
3、改變不良的生活習慣保持規律的生活
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則， 保持清淡均衡的飲食， 多食高纖維食物， 減少進補、甜食和高膽固醇飲食 。 同時要保持規律的生活， 每天定時吃飯， 定時睡眠， 定時運動等等 。
4、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多， 脂肪過多就會造成血壓升高， 所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食 。
5、適當的進行運動
【性格太好強容易患高血壓？】適量的運動能夠改善心腦血管的功能， 防止高血壓的發生， 但是不要過量運動哦， 尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心， 過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等， 一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時， 運動量是適宜的 。

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