同時還要適當的節制一下飲食 。 合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔 ， 讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息 。 此外 ， 適當地節食可以促使機體處于"低消耗、高功效、少毒害"的最佳狀態 ， 對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能 ， 增強機體免疫力等方面都有著積極的作用 。
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減肥小竅門
瘦身秘招 ， 不論胖上面 ， 還是胖下面或全身胖 ， 建議為:
1)泡服天然植物來消除脂肪 ， 多泡澡或足浴 ， 每周至少三次 ， 以促進血液循環并強化新陳代謝 。
【想減肥的妹子要先戒掉的黑名單食物 低熱量蔬菜推薦】2)絕不能胡亂的節食 ， 或采用不當的減肥方法 ， 像"蘋果療法"、"七日斷食法" 。
3)多喝溫熱的水和飲料等 ， 絕不能喝極度冷的飲品 。 否則減肥的成功機率會大大降低 。
4)吃一點辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 對身體加溫有很大的作用 ， 會提升新陳代謝功能 。
5)不要吃白糖 ， 可用紅糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
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低熱量蔬菜
西葫蘆 。 西葫蘆約含水分94%以上 ， 它是低熱量食物 ， 維生素A的含量較多 ， 其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近 ， 含鉀、鎂的比例較高 。 其品質比筍瓜要好 ， 還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等 。 這些物質不能被人體消化酶水解 ， 但可促進腸道蠕動 ， 有利于糞便排出 。 生吃西葫蘆比熟食效果更好 ， 也可以用它做湯喝 。
白菜 。 白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。 白菜中含有較多粗纖維 ， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等 ， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養 ， 通便很有效 。
蘿卜 。 蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 時珍堂指出其維生素C含量為梨的10倍 ， 還含有干擾素誘生劑 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。 蘿卜性味辛、甘、涼 ， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效 ， 對支氣管炎和咳嗽有療效 ， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用 ， 且富含維生素C 。 蘿卜能通便、抗菌 ， 防膽結石的形成 ， 降膽固醇 ， 可預防高血壓和冠心病 。 生吃蘿卜通便 ， 每次可吃250克左右 。
豆芽 。 主要是指黃豆芽、綠豆芽 ， 雖源于黃豆、綠豆 ， 但營養卻更勝一籌 。 除了較多的纖維素外 ， 豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失 。 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來 ， 被人體利用 。 尤其維生素C的含量極高 ， 是低熱低脂食品 ， 可滋陰通便利尿 。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎 ， 提高大腦功能 。
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