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【養生常識】4大壞習慣毀壞孕力( 二 )

養生健康小知識


不愛做運動
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄 ， 還能讓你精神煥發 ， 保持良好的心理狀態 。 而孕前加強體育鍛煉 ， 還可增強精子和卵子的活力 ， 促使健康孕育 。 但運動并不是越多越好 ， 運動過度 ， 容易傷害身體 ， 導致適得其反的效果 。
孕前適宜進行運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動 。

【養生常識】4大壞習慣毀壞孕力

文章插圖

散步無疑是準備懷孕女性的最佳運動方式 。 而且 ， 安全性又極高 。 因此小編建議準備懷孕的你現在就采用這種鍛煉方法 。 一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環境好的路線;二是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去 。 孕前每天散步應在3千米以上 ， 時間選在早餐或晚餐后較為合適 。

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