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造成落枕的原因有哪些

小知識原因落枕


造成落枕的原因有哪些

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造成落枕的原因有哪些
引起落枕的原因很多 ， 主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低 ， 以及枕頭軟硬程度不當 ， 造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展狀態 ， 而致肌肉痙攣 。 但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的 ， 如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等 。 在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等 。
1、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇 ， 應考慮個人體型、習慣 ， 以自己睡覺舒服為佳;材質方面 ， 避免過軟或過硬 ， 應選擇彈性與支撐力較好的材質 。 因此枕頭過高或者過低 ， 不是造成落枕的主因 。
2、側睡、趴睡容易落枕
其實不然 。 有時長時間上網 ， 垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著 ， 特別是在沙發上睡覺 ， 造成的不適癥狀更多 ， 出現落枕的概率更大 。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要注意了 ， 你可能是因為缺鈣造成的 。 此時要注意飲食的平衡 ， 葷素合理搭配 ， 多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品 ， 而且要經常適量運動 ， 尤其是頸椎的活動操等 。
簡單動作治療落枕
除了上述的穴位療法 ， 以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果 ， 這些方法不用求人 ， 不用花錢 ， 自己便可給自己治療 ， 沒有副作用和不良反應 ， 而且對防治頸椎病 ， 也有一定的幫助 。
1、旋轉頸部：
坐站均可 ， 先將頸部盡量向左轉動 ， 兩眼看左肩膀 ， 停5秒鐘后 ， 頸部向右轉動 ， 看右肩膀 ， 左右旋轉各20次 。
2、伸縮頸部：
坐站均可 ， 挺起胸部 ， 先將頸部向上伸 ， 盡量伸至最長 ， 至不能再伸長時 ， 盡量向下縮 ， 縮至不能再縮短時 ， 改為向上伸 ， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連 ， 連續伸縮30次 。
3、左右歪頭：
坐站均可 ， 兩臂自然下垂 ， 頭先向左歪 ， 左耳盡量貼靠左肩 ， 然后再將頭向右歪 ， 右耳盡量貼靠右肩 ， 左右歪頭20次 。
4、輕揉頸部：
解開上衣領扣 ， 將兩手掌搓熱 ， 頸部盡量向上伸 ， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓 ， 先輕后重 ， 直到局部發熱為止 。
5、低頭仰頭：
【造成落枕的原因有哪些】坐站均可 ， 頭先向下低 ， 盡量讓下頜骨貼近胸部 ， 停5秒鐘后改為盡量仰頭 ， 眼看天空或房頂 ， 停5秒鐘后再低頭 ， 如此反復做20次 。

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