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白領需警惕“過勞”狀態

小知識白領疲勞疲憊過勞

【白領需警惕“過勞”狀態】白領需警惕“過勞”狀態
“過勞死”的“杯具”近年來呈高發態勢， 而且“過勞死”的主要群體居然是都市白領一族！近日， 中國城市白骨精（白領、骨干、精英）健康狀況白皮書發布， 統計數據顯示， 白領一族亞健康的比例高達76%， 處于過勞狀態的接近六成 。 是什么讓白領這么“心累”呢？白領“過勞”了該怎么辦？
“經常感到疲憊不堪， 是典型的‘亞健康狀態’ 。 緊張的工作生活節奏， 會造成體力和心理的疲勞狀態 。 ”專家指出， 當今知識信息時代， 競爭激烈， 工作生活節奏加快， 使人們的心理壓力、精神負擔增大 。 此次調查顯示， 主流城市的白領處于過勞狀態的接近六成， 目前城市白領心理狀態排名前三位的均為負面情緒， 分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%， 滿足感不到一成 。 買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領四大壓力源 。

白領需警惕“過勞”狀態

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白領需警惕“過勞”狀態
專家說， 疲勞是人體一種生理性預警反應， 提示人們應該休息 。 短時間過度活動所產生的疲勞， 經過休息是可以很快恢復的 。 但長時間地超負荷工作， 再加上夜生活過多休息不好， 就會產生疲勞的積累：過勞 。 過勞會損害身體健康， 長期下去， 必引發疾玻心理壓力過大， 將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂， 引起各種疾病 。
專家建議：減少加班次數和時間， 盡量給自己留出休息、放松的時間；有條件的話考慮午睡， 且晚上不飲用咖啡或茶， 保持睡眠效率；控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰；生活中應有意識地培養自己多方面興趣， 如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等 。 興趣多樣， 一方面可及時地調試放松自己， 另一方面可有效地轉移注意力， 有利于消除工作的緊張和疲勞 。
另外， 為預防白領一族“過勞”， 專家還特別指出吃早餐的重要性， 因為早上是大腦最缺乏能源的時候 。 健康的早餐應該包括：全麥、糙米等谷類主食、深色蔬菜（如菠菜和西紅柿， 以補充維生素和礦物質）以及水果等 。 白領因“過勞”導致不良情緒時， 應該找專業心理咨詢師予以疏導 。

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