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1.運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收 。
2.要注意如果水垢較多 ， 要沉一會再喝 。
3.如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉 。
4. 要有時間間隔的喝水 。
5.大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠 。
6.這樣對腸胃和心臟傷害很大 ， 加重它們工作負擔 。
7. 應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右 。
【運動后補水的正確方法】8.這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分 。
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