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女性在經期的時候飲食有很多需要注意的地方，如果飲食不當會對健康總愛曾很多不利的影響，那么女性經期飲食注意事項有哪些？經期飲食怎么吃最安全？經期的飲食禁忌有很多，錯誤的飲食對健康危害極大，下面就來詳細了解經期的飲食禁忌吧 。
【女性經期飲食有什么禁忌 經期飲食怎么吃最安全】經期飲食注意事項
1、忌食酸辣刺激食品 。
月經其間的女士感到特別疲勞 ， 消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
2、忌生冷食物，宜食溫熱 。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生 ， 寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
3、要防止缺鐵，葷素搭配 。
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多 ， 進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經 。痛經發生的原因 。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢 ， 血行受阻 。因濕熱蘊結 ， 肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現 。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果 。
經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激 ， 洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎 。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血 。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯 。故經期一定要保持情緒穩定 ， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調 。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動 ， 可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低 ， 防御病菌的能力大減 。如此時行房，將細菌帶入 ， 容易導致生殖器官發炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥 。也可造成經期延長 ， 甚至崩漏不止 。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染 。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程 。若遇有腹痛難忍或流血過多 ， 日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌 。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳 ， 或久坐冷地等 。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況 ， 便于早期發現月經不調、妊娠等 。
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